專心 - 時間管理

想請問版上的大大
有沒有可以"專心"的好方法啊?
像是讀書可以專心~或工作可以專心
目前我都很容易分心~實在很糟糕
我之前工作兩年 常需要同時間處理不同的事
ex 做一件事 但腦子想另一件事 再同時間跟同事說另一件事
變的最後 我發現 有時我腦子有時會轉不來
也無法專心致一件事
這樣很痛苦 請問 有沒有人願意分享
"專心"的好方法...謝謝!

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