如何讓身體更健康 - 健康
By Iris
at 2005-10-26T00:00
如何增強自己身體的抵抗力與排毒能力???(本身我自己有研究,可是我想知道的更多,資訊越詳細越好,謝謝)
【簡易排毒餐】早上起床喝500c.c.的水(礦泉水)早餐：水果(1份/種) + 蔬菜(2份/種) + 地瓜(1個) + 糙米午餐：糙米 + 蔬菜15:00 喝500c.c.水(礦泉水)晚餐：糙米 + 蔬菜21:00喝500c.c.水(礦泉水)這是我朋友親身經歷喔！十四天約瘦了7KG。【黃金美容瘦身汁】說明：早上空腹食用，效果最佳。效用：排宿便，讓你不用小腹便便。一人份─養樂多一瓶 + 香蕉半根 + 帶皮葡萄10顆 + 五穀雜糧飯作法：1.於果汁機加入些許的水。2.加入上述的材料。3.操作果汁機將其攪碎。4.完成。PS.香蕉可換成其它水果，如木瓜or其它。都可以。參考資料sPeaK 健康排毒餐 一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜(1)+糙米(一)選食材三大原則1.以當地、當季、盛產之水果蔬菜五穀雜糧為原則，凡是進口與非當季之冷藏品均不宜。※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。2.蔬菜以根、莖、花、果四大類為主，凡是苜宿芽與葉菜類暫時不宜。舉例：根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。莖－西洋芹、明日葉…等。花－花椰菜(綠)、包心菜…等。果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。3.水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。(二).地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。(三).糙米一份可在糙米(佔米飯70%)中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等(佔米飯70%)未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 二、健康午、晚餐大原則：(一)50%~60% 五穀雜糧(含地瓜)25%~30% 蔬菜類中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃黃豆等蛋白質類)5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。(二)水果在兩餐之間吃或是飯前半小時或空腹吃 、飯後不可吃甜點三、『排毒早餐』服用的最佳時間：慢性病患:早上06:30~07:00之間。 一般保健:早上06:30~07:30之間。 四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 一般保健:晚上11點時前就寢 9時候進盡量處於休息狀態。 五、調整體質時間，忌食物品如下：1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味，可以松茸精代替味精。六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。七、每天應生飲好水(如ELIM元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：a.PH值為弱鹼性。b.保留原礦物質。c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。d.含氣量高。e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 八、特別注意：部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。好轉反應現象列舉：1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。 九、健康排毒餐的營養補助食品：若無法100%照排毒餐吃，最好額外補 充： 穀粉、昆布粉、纖維素、植物綜合酵素等十、健康人可以循序漸進方式達到健康排毒餐，從30%到50%到100%， 但生病之人則必須「立即」、「確實」地100%實行。 參考資料http://www.karwee.com.tw/natur/Lunch_1.php 我建議你~牛蒡水牛蒡 利尿 解毒的功效牛蒡 在一般的超級市場 就買的到牛蒡買回家先把皮削掉 切好備用放進鍋水裡 煮到開水成黃色 即可熄火熱熱喝味道不賴 冰過喝也不錯有點像玉蜀黍水臉色暗沉 ~吃蘋果 蘋果有維生素C喝豆漿 皮膚會變白 可以的話不要加糖 參考資料我滴小小建議 參考資料知識+ 剪貼來的
我強烈建議你來學瑜伽，別亂吃藥除非是天然的食品，為了身體健康還是要付出一點代價的，我練習瑜伽一年多了，不敢說都不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．內分泌失調等．．等問題均可獲得改善，另外，練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高免疫力．．．好處真的還有很多很多，你可以就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳先免費來親身體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ，學一堂後就有感覺喔!!!
我覺得每天喝一杯新鮮了的柳橙汁或吃兩顆柳丁是很好的
除了纖維質可以幫助你排便 他的維他命c也很多
可以幫助美白 在中醫的角度來說 他算是溫和的水果
多吃對身體也滿好的
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可以不用花大錢...就可以打發時間的遊戲...!!要有益健康歐!電腦遊戲的話..免了!!
