請問二歲多的小孩都吃什麼比較恰當？ - 健康
By Bennie
at 2005-10-20T00:00
妹妹已經二歲了，可是還是很瘦，帶出去好像受虐一樣，我該作什麼料理，或買什麼給她吃，妹妹才會又胖又健康？（糖果餅乾就不用推薦了！）
◆寶寶夏天怎麼吃才健康？夏季天氣炎熱，很容易讓小寶寶失去吃的慾望，體重直直落。為了不餓壞小寶貝的腸胃，媽咪就得再多用一份心，準備一些清涼又好吃、鮮豔又誘人的餐點，才能成功「色誘」寶寶進食唷！1.夏季飲食守則第一條：清涼、爽口文化大學附設實驗托兒所所長鄭滿琴指出，一到了夏天，不免讓人失去胃口，連小寶寶也不例外，建議在您替孩子準備餐點時，別忘了「開胃、好看」的原則，時常準備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食慾，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不錯的菜色。另外，媽咪也可展現好廚藝，製作一些清爽、營養的點心，幫孩子補充營養。鄭滿琴強調，洋菜富含膠質，既好吃又營養，所以媽咪可常做些冰涼的洋菜果凍，當孩子的小點心；又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜，製作豐盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜愛的菜色。2.夏季飲食守則第二條：均衡、營養除了口味之外，還得兼顧營養，鄭滿琴表示，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，就是不錯的法子。此外，五穀類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，媽咪可換以粥、涼拌麵等，容易入口，又有營養的食譜來引起寶寶的食慾。要提醒您，孩子的飲食多受父母的影響，建議媽咪在做菜時應儘量兼顧孩子營養的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜歡的食物。另外，實踐大學生活應用科學學系講師盧以敏也說明，幼兒的腸胃尚未發展成熟，餵食時，宜採溫和的食物，避免過冷、過燙的食物，以免孩子適應不良。此外，應多變化食物的種類及外觀，增加孩子的食慾，但需避免給予味道過重、太油膩的食物，如巧克力、洋芋片等。而為了鼓勵小朋友多吃，少量多餐也是好方法，如：給予可以拿在手上的小包子、小點心，除可讓孩子自行拿握外，還可訓練咀嚼能力。 3.夏季飲食守則第三條：清潔、衛生夏天除了吃的對「胃」之外，還得兼顧均衡衛生，才能保護好小寶貝腸胃道。所以有些烹飪守則，是馬虎不得的。鄭滿琴說，夏季食物若保存不佳，很容易產生腸胃道疾病，如瀉肚子等。所以媽咪購買食物時，應著重新鮮度，並避免選購熱狗、香腸等具有化學物或添加物的再製品，免得影響孩子的成長。盧以敏則強調，蔬果中可能含有農藥，所以烹煮前應先清洗或浸泡，以減低農藥含量。存放時，也不宜置於室溫下過久，以免變質；烹飪時，生食及熟食宜分開處理；擺放於冰箱的東西，應掌握先進先出的原則，並注意保存期限；食物不宜反覆解凍，以免新鮮度打折、影響口感、養份流失或導致農藥等化學物質產生變化等。烹煮過的食物，宜於2天內吃完最佳，並可一週檢驗一次冰箱的冷度（冷凍-18℃，冷藏7?8℃）。寶寶吃壞肚子處理法夏天一個不小心，就可能得一直蹲馬桶。照顧孩子很有經驗的鄭滿琴表示，夏天吃了不潔的食物，就有可能罹患腸胃炎，產生嘔吐、腹瀉等情況。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解症狀，並聽從醫師指示服藥，千萬不可聽信偏方、自行服用，以免苦了寶寶。但若寶寶實在不舒服，也可以用一些簡單的照顧法，來減輕寶寶的不適。1.嘔吐時…嘔吐，可能導致寶寶失水，此時媽咪可以泡些糖水給寶寶喝，以補充血糖，但若合併腹瀉時，就不合適。2.腹瀉時…不吃複雜、油膩的食物，不喝牛奶。可以磨些胡蘿蔔泥，或以稀飯拌胡蘿蔔泥餵食，來幫寶寶度過急性期。3.發燒時…孩子發燒了，父母應隨時幫其量體溫，不要穿過多的衣物，保持清爽，室內溫度最好於25℃至28℃之間，讓寶寶覺得舒適。（取材自育兒生活雜誌）= 採訪╱陳雯琪諮詢╱文化大學附設實驗托兒所所長 鄭滿琴實踐大學生活應用科學學系講師 盧以敏指導∕陽明醫院小兒科主治醫師 李銘峻如何讓孩子享受「吃」的快樂 ------增加寶寶活動量：適當增加小朋友的活動量，如公園散步等，可以促進食量的增加。 吃飯的情緒，是否愉快：不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。 讓孩子專心喝奶：不要一再打斷孩子喝奶，或是喝奶時出現新鮮的事物，干擾孩子喝奶；試著在固定的地方餵奶；習慣性的餵奶流程，如：一早醒來先更換尿布，接著餵奶，喝完才讓孩子出房間去玩。 孩子喜歡模仿大人行為：大人可以試著也拿一個大奶瓶，邀孩子一起來喝奶，讓他覺得大人也喜歡喝奶；大人不要在孩子面前挑食，或是嫌食物難吃，否則會讓孩子也學會挑剔食物。 烹調技術要檢討：添加副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。 如果不餓，就別逼他：大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，如果孩子經常喝奶不專心，喝一會兒就不喝，一會卻又想喝，有時候家長可以試著只讓孩子喝水，等孩子真的覺得餓了，才讓他喝奶。 正餐時間外，是否吃了許多其他的東西：小嬰兒喝了許多葡萄糖水，也可能覺得飽足，不想喝奶；幼兒經常吃了太多零食，而吃不下正餐。 讓孩子參與製作過程：可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己製作的食物。 隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。 學會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養成份卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。楓葉 （喜愛知識
其實二歲大的小孩什麼都能吃,只要,他喜歡的就給他吃呀
當然零食就儘量避免了
我家小朋友正餐都是跟大人吃,桌上的菜他喜歡吃什麼就讓他吃,
只是若發現他有偏食行為時,其他食物也要多少哄他吃一些,即使只是一.二口都好;
另就是多喝湯,因湯內您所煮的各種食物的營養,所以若小朋友不吃菜,多喝湯也能吸收到許多營養份
牛奶繼續讓他喝,另可至藥局購買營養素添加在裡面(或詢問小兒科醫生,有些醫院也有賣營養品),補充不足之營養
零食方面小朋友都會喜歡,沒辦法完全不讓他吃
所以我家小朋友的零食我都是儘量選有營養素的糖果,例如:
加鈣軟糖.茄紅素軟糖.葡萄乾.羊乳片.魚肝油軟糖...等,
其實這些零食的成份或許沒廠商標榜的那麼優,但總是比坊間只有色素及糖精的零食來的好
我家小朋友我愈專誠費心幫他燉煮的食物他反而不愛吃,他就喜歡在餐桌任意點選,所以我也不會刻意為他燉煮什麼特別的料理,其實只要三餐正常,一般來說營養應該都是夠的,只是小朋友食量不大別硬逼他要吃下多少,免得小朋友會對吃飯反感,二餐中間如果喊餓就讓他吃一些點心就好了
我家寶貝是男孩,足二歲了,體重13kg,我原覺得太瘦了,可是帶出去別人家都稱讚我家寶貝體態很標準不會太瘦也不會太胖,連小兒科醫生也說很標準勒,我就是用上述的方法養我家寶貝的,參考囉
Related Posts
醫生竟然要我爸爸照三餐吃,會不會怎麼樣?很擔心爸爸的健康...請幫忙!
聽很多人說晚上十一點之後不能夠剪指甲、刮鬍子，否則會對家人的身體健康不好！這是真的嗎？--------------------- ...
前幾個月眼睛漸漸開始覺得有點乾乾澀澀的．．．最近去看眼科...眼科的醫師說我有乾眼症不能再戴隱形眼鏡可是 ...
我有大概看了一下戴在左手中指是指健康...結果和朋友去吃飯時有位男性朋友看到我把戒指戴在左手中指...卻跟我 ...
