如何爬得起床 - 時間管理

看了一個日本節目　
他們找了一些念神經科學的人來研究
為何有些人天身容易疲倦　有些人卻神采奕奕
有些人早上根本爬不起床　有些人很輕鬆　不用案鬧鐘自己就會起床　且睡得飽

實驗找了一堆人　依據他們的陳述　分成了兩類
就是容易累得爬不起　另外一組就是時時很有精神

先偵測一下腦波變化
發現了有趣的結果

這個結果　找到了關鍵的疲勞決定區域
原來就是在大腦中　控制眼窩附近神經的區域

我也看不懂腦波圖　不過簡單來說　容易疲倦的人　再這一個區域的腦波強度都很弱
精神好的人　在這一區都呈現有活力的狀態

而這一個區塊　通常都是人和人面對面　講話　溝通會用到的大腦神經區塊

那實驗推測　如果使這個區域具有活力　就可以改善疲勞
所以找了一些方式　來提昇這個區塊的活性

也就是說　用了這些方法　就不容易疲倦　　早上可以自己跳起來　也不會覺得睡不飽


節目中　這些研究員找到了以下幾個方法
當做了這些方法以後　　所有的人在一個固定的時間測量腦波
實驗過程中　所有的人都一起住在一起　以確保環境實驗的誤差撿到最低

ok.

方法一

跑步


方法二

飲食中攝取維生素B 多的食物　　並且飯後補充鈣質 (喝一杯牛奶)

方法三

　　睡前按摩眼尖外側兩公分的區域　（還不到太陽穴的位置）
吸氣的時候按摩　吐氣的時候放開　　作十次就足夠


方法四

　　睡覺前去想一些人的臉　　特別是你討厭的人的臉



以上四個方法　都時進行　　一週後　原本眼窩區域腦波活性低下的群組
都有明顯活化　同時經過實驗測試　　起床後都神采奕奕


方法二的目的是改善神經傳遞活性
方法三則是利用物理刺激眼窩神經區塊
方法四是因為當在說話討論的時候　會用到此區塊去判斷對方的表情等
所以想一些人的臉　特別是會激化此區的厭惡人臉　都可以刺激這一塊區域的活性


恩　心得分享完畢
記得試試看

^_^


















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