如何改善睡眠品質跟賴床習慣 - 時間管理

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By Donna
at 2005-10-29T00:04

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我是一個睡覺都會作夢的人，真正睡眠時間少的可憐。

早上又都會賴床，有時候賴床很快就起來。

有時候又直接給他睡下去，還可能一睡就幾個小時過去了。

我該怎麼改善呢？請各位幫幫我吧orz

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All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2005-11-02T12:13
以我來說我都會讓自己很累時才去睡要不然都會失眠或者做夢
Dora avatar
By Dora
at 2005-11-06T08:13
你可以嘗試讓自己多看一些書或去健身房運動這樣晚上會好睡
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By Vanessa
at 2005-11-08T19:54
其實這些我都試過了說，還是會不斷的作夢耶…
Donna avatar
By Donna
at 2005-11-13T08:32
我也有相同困擾...老是因為夢讓我的睡眠品質超差的
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By Ula
at 2005-11-16T18:21
你是不是有心理上的困擾呢?建議你可以去看"睡眠專科"
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By Odelette
at 2005-11-19T06:37
當然是去醫院看囉~
Mia avatar
By Mia
at 2005-11-23T17:27
請問那家醫院有睡眠專科呀??~

讀書計畫

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By Catherine
at 2005-10-27T01:54
小弟我12月1號2號就要考試了... 現在不知道該怎麼分配比較好~_~ 要考國文 英文 數學 物理 化學 還有地理歷史和主義 其中地理歷史還有主義可以不用太理他... 我主要是放在數學 物理和化學... 星期一 二都有留夜自習到晚上9點... 星期三五4點半就放學... 星期四6點40回家... 六日早上均有 ...

關於睡眠時間要是1.5的倍數

Jacob avatar
By Jacob
at 2005-10-26T14:53
所謂and#34;1.5小時and#34;的倍數到底是怎麼算的? 是指睡著的時間嗎? 我通常都要在床上躺一個小時左右才能入睡耶 若要睡7.5個小時 十二點上床 一小時後睡著 那應該是要七點半起床還是八點半呢? - ...

我覺得不錯的睡眠時間

Kristin avatar
By Kristin
at 2005-10-25T22:19
是說的天黑以後啊 因為人體養血的時間可能和太陽的活動有關 全世界到處跑的人也不可能一直活在白天吧 ※ 引述《podadalaku (popo)》之銘言： : 那全世界到處跑的人要幾點睡 : ※ 引述《herdrin (疑疑旄彷뀩》之銘言： : : 我認為這種時間安排是好的 : : 因為我曾經看過一個老中醫寫的 ...

調節生理時間的激素

Jack avatar
By Jack
at 2005-10-25T17:41
褪黑激素(Melatonin),本來是身體用來調節生理時鐘用的 是一種從大腦中樞神經分泌出來的微量荷爾蒙，某些食物中亦 含有此物質。有人發現，一旦濃度改變，某些低等動物的體色 亦會隨之改變，故名褪黑激素。但在較高等動物裡，包括人類 ，並無改變體色的需要，因此褪黑激素在人體中扮演的角色與 功能一直未能非常明顯。 ...

請問一個月曆桌布

Faithe avatar
By Faithe
at 2005-10-25T06:01
※ 引述《prowess12 (.............)》之銘言： : ※ 引述《scsa520 (OK)》之銘言： : : http://www.ipi.fi/~rainy/index.php?pn=projectsandamp;project=rainlendar : : 我覺得這個也很好用也支援中文 ...