如何改善睡眠品質 - 時間管理

正常的睡眠時間 根據跟我很熟的中醫師說

是11點

但是以現代人的腳步來說

11點怎麼可能就寢

我都是盡量在12點的時候躺下去睡覺

這樣通常隔天精神會比較好喔

可以試看看慢慢把睡眠的時間往前調 看看精神會不會比較好

至少就我而言 我覺得還蠻有效的


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