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如何增加彈跳力? - 生活

Irma avatarIrma · 2008-09-19

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請問要怎麼增加彈跳力??我跳起來大概40幾公分~我國1身高159體重51..摸的道小學的筐多出半隻手指請問有哪些訓練是簡單又可以在家裡練得呢?我這樣算爛媽??...Showmore
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Olive avatarOlive2008-09-19
取自於籃框終結者:1.自然蹲跳:身體蹲低至可以自然起跳的位置　然後盡全力跳　並保持這最高的彈跳高度!　想像地面上很燙　一著地後用最快反應　再次躍起　可以練整條腿的爆發力(第一星期:15下x2組/天第二星期:20下x2組/天第三星期:25x2組/天　別再超過第三星期的訓練量　每組中間休息2分鐘)2.大腿跳
Hedda avatarHedda2008-09-22
請到我的無名看看內容取自籃框終結者的網站(http://par.3cc.cc/)http://www.wretch.cc/blog/dk0988825722/9086180
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-09-21
彈跳這種問題你去知識找...多到看不完
Daniel avatarDaniel2008-09-21
http://par.3cc.cc/好像還不錯可以參考看看