如何克服心理對讀書的陰影 - 學習

※ 引述《mdbaco (一路好走)》之銘言：
: 因為我小時候是對自我要求非常非常高的小孩,
: 這和貧窮的家境有關,
: 總之我國中時就常常讀到半夜兩三點,
: 不過一直有很認真付出但得不到什麼回報的感覺,
: 那是一種很深很深的失落與挫折,加上校園霸凌家境不好等因素催化,
: 讓我後來越來越討厭讀書,
: 只要一談到讀書就有講不完的借口和做不完的雜事,
: 後來長大有被檢查出有ADD(注意力不集中症候群),
: PS:有這種症狀的小孩不止不專心,還會出現很多社交,自制力等生活各層面的障礙,
: 像我最早去求助是以為我有亞斯。
: 總之我才知道為什麼我總是花比別人長的時間在讀書上但成績還是比不過別人。
: 還因為成績的問題被別人恥笑。
: 這樣講可能就會有人建議我不要從讀書這條路上下手了,
: 但就是因為不是很專心的原因,做什麼事都做不太好,學新東西很慢,
: 才想考不會被隨便FIRE的公務員。
: 因為相較之下,讀書是我做的比較好的事(可能小時候有用心吧)
: 智商有130,國中智優班,高中有第一女中,大學有國立前段,

看完前面會以為考不好，但從這一段話來看，
還是有不錯的結果啊。

看你國高中的狀況，你真的是學得慢嗎？
我認為你是太緊繃了....

: 認真準備公務員從客觀條件來看是有機會上的,
: 但卡在長時間沒有讀書已經沒有那種習慣還有本身對讀書有長期的挫折感,
: 想向版上的神人求救。
: 因為專心的問題可以吃利他能解決,
: 但對讀書厭惡這個問題,真的不是吃藥能解的。

看到原文下面有cue到我，我來回一下好了。

首先勒，你不應該把你讀不了書的原因歸咎到單一原因，
ADD可能是其中一種，但讀不了的原因絕對不會這麼單純。

單就你講的狀況來看，你其實太久沒有認真讀書了，
讀書前容易陷入"煩躁"，而這種感覺通常跟你長時間沒有認真唸書有很大的關係，
至於什麼心理問題....這我也不是專家，雖然不能跟你斷言說沒有太大關係，
但你最好不要放在心上。

你可以想像一下怎樣是認真讀書的情境。

你沉浸在自我與書本的對話間，有條理地去理解並抽象化書內的知識。

設想一種你自認為是你所經歷過最棒的讀書心境，
然後你回想一下怎樣可以做到？

假設你能回想，或只是想像出來，
那你再深入的去幻想看看，我想你會感受到那並不需要套用什麼過多的言詞描述，
那裡面不會有ADD，不會有人際問題....
所以最重要的是進入那種情境。

為了進入，你應該去做的可以參考我上面回過的文章，
簡單說，就是先重新找回定力，練習久坐(一次30分鐘以上，最多到2小時？)，
久坐的期間內(就是讀書的期間啦)，都可以專心的思考，
不會感受到背痛、不會有煩躁....

假設你有看過我回的東西，照著練習看看，把定力重新找回後，
你應該就不會去在意ADD之類的東西了。

題外話，專注力這種東西說是要吃個藥嘛....我也不這麼認為，
很可能你最高專注時間就是一小時，有人可能可以五小時(這恐怕要好幾年)，
那就接受這個狀況吧，不要去想太多，
影響專注力的要素非常多，這因人而異。


其實接下來還可以談兩個部分，
首先你有一個問題，從你的文章裡面最直接可以看到的就是，
你其實對於為了考試而讀書非常反感，這可能是初期最影響到你的要素。

再來就是，我上面講的假設成立的話，你可能已經陷入了進退兩難的狀態中，
你對於自己的學習無法掌握。

為了考試，你其實並沒有好好發展你的讀書技術，
你停留在背誦的狀態，這是你對於考試的妥協，
你沒有試著跨越出那一步，所以處於痛苦的狀態。

有一類人單純就是為了考試而念書，
他們不會痛苦，反正就是為了考試，非常單純，心裡面沒有掙扎，
只要考得好就好。

有一類人勒，想多尋找一些意義，因此會很在意讀書的手段，
除了目的他們也注重手段，更看重更深更廣的層面，
單純為了考試而念書的做法他們不能苟同。

當然還有一類人....這就不用多講了....

雖然講了這麼多，看到這邊恐怕你會自己找了椅子坐下來，
但是，你到底是那一種人.....有個小方法或許可以幫助你更瞭解自己。

先拿出本書，不要小說(因為你讀得很順)，大學課本也好，
以前念不好很痛苦的科目也好，
你問問自己，你到底想念到怎樣？
你想怎麼念？
你想獲得什麼？
你想要怎麼去讀它？

試著去詢問自己，去讀，去學習，所求的是什麼？

有情緒必有原因，自己去深入探討原因，
最好是拿張紙寫下來，不斷提出簡單的問題，白紙黑字寫下來，
自然就可以漸漸深入自己問題的核心。



至於不知道要寫什麼.....?


想到什麼就寫什麼就好啦！


以前有一本書叫做"7 Brains－怎樣擁有達文西的七種天才"，
裡面有提到(應該是吧？我忘了)當你一直寫一直寫，
慢慢就會寫出很多你想不到的事情來(那一段好像是要你寫出一百項優點？)，
另外，寫字的時候注意一下美觀度，當你專注在字的形狀時，也會讓你有療癒感。

或許你可以因此找到造成厭惡的原因？
也或者，根本沒這東西，從你提到的狀況來說，
你是由於努力讀書但沒有獲得應該有的效果而痛苦，
但你的升學考試就結論來說其實很不錯啊，你可能只是庸人自擾，
人常常會把困擾自己的東西給一個簡單的答案。

或許你會發現，
透過鍛鍊定力去繞過它、透過書寫把自己帶入意識流的情境，
這種不正面處理的做法也能讓你的困擾突然煙消雲散，
不過我也不是要你不去解決問題，
而是你要先弄清楚問題是什麼，再去採取各種手段。

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懶得整理脈絡了，如果你看得很亂，那也抱歉了。

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