你可以試試看我給你的方法：(運動按摩減肥和減肥食譜......等)減肥密技內功心法修練時間＆成果SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，
【合理膳食搭配輕松減肥】http://tcnnsp.com/壹個月減二十斤的方法都很痛苦，我成功過兩回，妳可以試壹下1，如果妳的胃沒問題，可以每天吃素菜，不吃主食，然後每天二十杯比較濃的茶，（最好是鐵觀音加藥店賣得排毒養顏茶）喝到輕微的拉肚子，晚上睡前保持空腹狀態。2，如果妳胃不好，可以買全麥的粗糧面包，撕成小塊，壹沾水面包就會很大，然後壹口吞，不要嚼，幾塊就飽了，只是過客下午四點就不要吃了，還可以配合水果（甜水果不行，最好是青蘋果，裏面有蘋果酸，減肥），同時也要喝些排毒茶。如果不愛吃蘋果可以在藥店買盒蘋果酸片，配合吃這都是自然減肥方法，它本身不反彈，還會很有效的控制食欲，縮小胃。但是如果瘦了以後猛吃也是壹樣不行的。減二十斤會讓身材變化，該減得不該減得都壹樣減……最好在茶余飯後配合壹��
在知識的大家每個人都告訴你要多運動和3餐的健康飲食但卻沒有人告訴你什麼時間是運動最好的時機先聲明我不是廣告喔只是經驗告訴你運動最佳的時機就再早上起床空腹的時後起床後運動一小時,所消耗的熱量是來自你身體內的脂肪如果你是再飯後運動的話所消耗的就是你所吃的食物也就是說要有效的靠運動來消除脂肪的話就是要在空腹的時候平時如果光節食不運動的話就算是少吃那食物很快就會轉換成脂肪堆積在體內怎樣也消不掉直接給你時間表吧非常的簡單假設你是6點起床起床後喝250~500cc的水跟著就去運動1小時運動完1小時之內都不能吃東西光是喝流質的東西就好(最好是水)而就運動來說消耗熱量最好的運動就是快走如果家裡沒有跑步機的話就是到外面快走連續走一小時就好了至於飲食方面就維持均衡少糖少油是最基本的蔬菜水果還有澱粉也
「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。 運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢�
最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果�
我上回看電視,看到一種不用花錢且可持續又容易的減肥法(不復胖!!),請你一定要試看看,二個重點,1.每天早上一起床立即量体重,紀錄,晚上睡覺前也量,並紀錄,製成曲線表,最小單位到到公克,請你先實行一個月,但這一個月請不要節食,正常的飲食即可,但不可忘了天天做紀錄,其中体重器要能量到公克的,不可以只是有公斤的,千萬不要斷了這個動作,只要每天做,都不用做任何運動或是節食是重點二,這個方法的根據為,在短時間減肥,會讓自己体內的系統無法克制的大吃大喝,所以,千萬不要節食或運動,但為何量体重就會瘦而不復胖呢?原因只有一個,因為每天持續的早晚量体重,並做成曲線表,會讓自己腦內出現類似興奮劑的一種減肥物質,所以可以持續瘦身,我覺得這很有道理,因為我生命中最瘦的那段日子,我天天量,沒有一天忘了,後來因懷寶寶而斷了這個習慣,現在��
40kg聽起來很瘦唷~~^^跟你分享一個不錯的健康減重方式,有聽過淨食療法嗎??它是利用一段時間不吃固體食物,只喝適當營養的液體來達到瘦身減重的效果,不須吃藥更不須打針,你一週大概可瘦3~4kg左右,如欲知詳情,可上網查詢http://danfongbaby.isunie.com/...
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦5～6kg．我自己就瘦了12kg喔．也不會餓到不行吃的也算健康．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上8點之後不能吃東西．睡前3小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考喔...
睡覺起來做一些像是暖和的運動,下午可以去跑步(1200-1600公尺)消耗卡路里,睡前搖呼拉圈,盡量控制自己的食慾,想吃東西的時候就連想到...........肥婆!
建議你不要吃澱粉類及零食例:飯、麵、餅乾、麵包、吐司早中晚照吃但要適量飲食合少油最忌的事不能喝《飲料》而且要多做運動
***絕對不行吃蘇打餅乾~~因為小小的一片熱量很高~~不要被騙了~~美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。~每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤三日減肥餐☆第一天．早餐：1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.．午餐：1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about120cc).．晚餐：1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯☆第二天．早餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根．午餐1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片．晚餐1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯☆第三天．早餐1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打
--------網路資料-----------------------------------------------------------------根據美國Mens'sFitness分析調查食用下列十種最有益人體健康：水分：水分占人體重量的75%，礦質水提供生命泉源，「一個人可以七天不吃飯，但不能三天不喝水」，不可否認的，水分是最重要的食物。青花菜：富含抗氧化維他命C、B胡蘿蔔素、麩胺酸、及抗癌物質，並富含為金屬元素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。青豆類：富含維他命B群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類、高蛋白，每天二盤青豆可降低27%血中膽固醇。糙米：以糙米為主食，提供高蛋白、雜多醣類、纖維、各種礦物質，尤其是鋅。大蒜：含有大量抗氧化物質，可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，所含抗癌成分物質，可以預防癌症。木瓜：木瓜是含最豐富營養成分之水果，尤其
1.多做運動2.早餐加吃一顆水煮蛋3.少喝飲料4.拒絕冰品
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~(一定要有毅力+時間)您說的都ok啦~但是適當運動就好ㄌ~可以的~飯前一小時和飯後約2小時不宜運動喔~1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的
減重是一時的健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)標準體重是女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9減重只是熱量的計算吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)等到累計到7700大卡就恭喜你1kg肥肉居住証明馬上到手如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))就是這麼簡單你要精準的話要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話建議你去找尋專業人士會比較好一點用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥(�
