大家的意志力是如何培養的? - 時間管理

抱歉，文章有點小長


小弟前幾天實歲滿24歲了，深感自己意志力薄弱

意志力最強的時候是高中，高一的時候因為成績很不好

同學又愛比較成績，後來我決定每天把自己關在圖書館唸書

關了一個學期，高一的最後一次期末考考得很好

讓我擠進了前段班


高二的時候，因為喜歡一個女生，但自己很胖沒信心

所以努力的減肥，早餐只吃一個饅頭，午餐吃麵包，晚餐吃蘋果配茶喝

一個月瘦了5公斤多，當時我的意志力真的好強


上了大學之後，反而開始墮落，除非早上有課，否則每天晚睡晚起

常常受不了宵夜的誘惑，朋友糾了就去買，甚至朋友沒糾也去買


目前我的工作性質是，忙的時候常常都到9~11點多下班(時間比較長)

閒的時候大概都是6~7點下班(只有2~3個月)

工作常常會壓得我喘不過氣來


但是後來發現，主要還是我回家之後，自己浪費太多時間

比如上網、FB聊天、玩遊戲之類的

反倒是唸書唸得越來越怠惰...(準備先把英文念好，之後想考國營)


目前我的目標是

1.可以的話12點之前睡，不論幾點睡，最晚都要七點半起床

2.減少食量，每天把晚餐預算訂在30元以內(已經施行幾天了，在台北有點辛苦)

3.唸書，強迫自己至少要K英文10分鐘以上


之後再把目標慢慢拉高，晚點要去跑個步再吃晚餐

但又怕自己常常半途而廢，或甚至只是用想的

要如何培養自己的意志力呢?

目前是偶爾會冥想跟散步，請各位前輩給予指教

--