外食族如呵吃的健康呢?? - 健康
By Dinah
at 2007-10-09T00:00
如題的~外食族要怎吃才會健康呢???怎吃才會健康，我不要那種食譜唷~
上班族的外食技巧便當．白飯不要淋肉汁．蔬菜需過水．避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調方式以清蒸、滷、燉、煮或烤的食物較佳．不要吃完整塊的肉麵食．盡量少吃羹麵、大滷麵等勾芡的麵．可選擇加少許肉燥的湯麵，湯不要喝完自助餐．選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料．避免選擇大塊的肉．肉類的選擇：魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬．避開油炸、裹粉及勾芡的食物．最好不要喝湯或是菜汁下午茶．飲料：請喝不含糖的飲料．點心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂、蘋果；避免高熱量的食物，如蛋糕等減肥的外食技巧中式筵席．出門前：先吃些高纖維的蔬菜．飲料：以未加糖的茶或白開水為最佳．冷盤：盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果．勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃．糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是�
((減肥餐))早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡((減肥茶))詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效。．每日1至2次，最好空腹時飲用。．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻瘦身美腿茶．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張��
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之前在一本養生月刊上，看到一句很棒的飲食觀念~~<兩口菜，一口肉>這句話倡導的就是鹼性體質的概念，不管什麼樣的蔬菜，配上任何種的肉類，只要你注意自己蔬菜與肉類的比例搭配，就不會有酸性體質的發生。而我自己會固定每餐搭配一種湯品or飲品or水果，這樣減少自己體內胃酸的濃度也增加飽足感，吃的不多卻很健康喔!我媽常說，酸性體質是引發各種疾病的根源，與您分享囉!...
雖然現在都說不加味精但是鹽卻越加越多最好的辦法就是常喝果菜汁或飯後無糖茶和水不敢這些飲料成分又多天家很多水或調味的但比較起來至少可以把剛剛吃下去的多多少少代謝出來不要留在體內最好不然也可以學jolin一樣過水吃這樣也把不乾淨得油去掉一層炸的是一定要忌口還有準時睡覺23:00~01:00是肝在排毒的時段這樣也會幫助代謝喔...
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