吃飽想睡覺 - 時間管理

※ 引述《Kalovi (沉潛～新竹蒙難記)》之銘言：
: 這段時間看書沒有不睡著的，
: 一睡就是浪費時間，
: 又不能不唸書，
: 也不知道要過多久才可以繼續唸書，
: 唯一想到就是不要吃太飽，
: 還有其他方法嗎？
: thx

不要吃太飽是比較好, 俗話也說晚餐要吃得少嘛

下面是以前說外食的文


注意幾點原則看看是否能改善


1. 飯不要太多 應該說飯加上地瓜馬鈴薯甜飲料等等碳水化合物不要太多
飯+根莖類一碗的小碗 甜飲料有的話一小杯 這個量以內
像前面有人提到的, 飯吃太多會飯醉, 一般認為的原因是

血糖飆高 - 胰島素飆高 (過量) - 血糖降到過低 - 精神就不好
同時還容易肥


2. 肉類適量 且要注意不要太油
肉類 半小碗 就很夠了 而如果是炸豬排 雞腿等等
要把外層的麵衣 雞皮等等去掉

而如果單份的量實在太多 可以找同樣想注重健康的同學對分或三分
或者賞給想吃到爽不要命的人吧 XD

如果太油 一方面消耗較多酵素 又要消化比較久 也容易累


3. 青菜選無芡汁少油的 甚至應把菜湯擠掉
青菜選少油快炒 川燙水煮的較好 如燙青江菜 炒豆芽之類的
不要找燴煮之類 有芶芡的

至於菜湯要不要擠掉 看你對那家店的信賴度
如果相信店家可以把農藥洗乾淨 用的油鹽不會太遭就不要擠
不然擠掉可以多少減少吃進一些不好的東西

份量上青菜應該要 1.5 - 2 小碗


當不得不外食時, 這樣子吃我精神就不會太差

而如果吃便當 肉一堆飯一堆菜一點點 也許還很油

精神就會差蠻多的



另外, 之前在考試當天的中午, 為了怕影響下午應考精神

我午餐只有吃 低油的高纖餅乾和無糖綠茶



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