全職考生的你,安排哪些休閒運動呢?如何 … - 時間管理

※ 引述《lunarianhsu (小夏夜)》之銘言：
: 對全職考生來說 每天一整天大多時間都在唸書
: 畢竟做太多休閒也是會有罪惡感的
: 不過"體力"對考生來說又是很重要的一項成功條件
: 最近唸書有些太拼~眼睛耗氧量太高 變得很疲勞
: 手掌也因為做筆記 背誦文字 讓手部肌肉較以往痠痛
: 如果真要休息到讓疲倦感消退 恐怕要花上很多睡眠時間
: 因此~ 想聽聽大家的意見 or平日的經驗
: 全職考生的你如何愛護自己的身體與維持體力 精神!?
: 你是怎麼做的呢??
: 1.
: 早起唸書腦還有些鈍鈍的,最做什麼動作讓自己提神醒腦呢?
: ex做伸展操 (可分享哪些姿勢~手腳部位怎麼擺)

這個嘛~~只要不賴床就可以醒了
賴床是最嚴重的
會讓整個早上都昏沉沉的

: 2.
: 讀書讀多久休息一次?休息一次的時間約多久? ex 一小時之後休息10 mins

以我來說
我也是剛實行兩個星期左右啦
我會很常起來走動
喝水或是上廁所
主要我沒有休息時間
一個下午從一點開始唸書
念到五點半用碼錶計時(只要站起來就要停止)
可以念四小時以上
不過如果沒有壯士斷脕的決心還是找個時間讓自己喘喘氣

: 3.
: 休息以什麼方式呈現呢?(具體描述) ex 閉目養神 或看遠景 讓眼睛休息...etc.

休息就是睡覺或是看看外面

: 4.
: 一個星期你會安排到外面遊樂的時間嗎? ex 和家人出遊 小逛街 看電影...etc.

我住在外面
沒有遊樂時間
頂多就是一天唸完書以後可以打個一兩場魔獸
到十點、十一點剛好人又多
打完腦子就累了
就可以睡著
明天剛好可以早起
(不過如果你會精神異常興奮那種建議還是別打這麼刺激)

如果是剛開始調適
我建議你兩個星期做一次休閒活動
自己念書起碼也要有點放鬆時間

: 5.
: 對於身心休閒與讀書時間調配的理念 可以試著分享嗎?

盡量兩三天去跑個步
我是都會固定跑個兩千左右
起碼讓自己知道~~我還會呼吸~.~

: 6.
: 讀書時若發現自己眼壓太高 看書有些嘔吐感
: 除了睡覺休息之外 你還建議哪些做法呢?? ex按摩穴道 點眼藥水 ...etc.

目前沒有過這種狀況
如果我眼睛不舒服大多就是眼睛閉閉或是睡覺吧

: 7.
: 其他補充的想法 或 小撇步? ex紓緩寫字後手部肌肉疲勞的方法
: 調整呼吸幫助醒腦
: 長時間看書 眼睛的保健觀念與保養方式...etc.

早睡很重要
大部分的人最嚴重就是不容易早睡
我之前也很容易失眠
當你真的唸了很多書
感覺到一天很滿足的時候
可以躺上床馬上就入眠
今天就是你做的很成功的一天


: 為了到達考場時 仍是全身心的健康~完備
: 讓備戰時期的疲倦與疲勞 不成為寒窗苦讀的絆腳石
: 請大家踴躍分享心得 謝謝看完這拼文章 :)

這是我自己最近的狀況啦
不一定對每個人都適用
只希望每個考生都可以好好努力考上自己想要的目標

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