便秘求解 - 閒聊

※ 引述《a9507876 (臻臻)》之銘言：
: 目前便秘第四天惹
: 我平常水都喝很多
: 也幾乎天天都會去運動慢跑等等
: 青菜水果也都吃蠻多的
: 可是我的大便還是很頑固TT
: 但是我超會放屁而且很臭！
: 目前是：
: 起床喝溫開水
: 早餐店大冰奶
: 黑咖啡
: 酵素諾元錠
: 蘋果配優格
: 都無感
: 想問還有什麼方法比較有用？
: 爬文發現吃火龍果好像蠻有效的！
: 想問還有其他方法嗎～？


從個人亂玩飲食的經驗來說

吃多拉快 吃少拉慢
吃太少會便秘

要猜的話大概是
身體嫌熱量太少 捨不得把大便拉出去
持續在保留在腸道裡吸收

所以水喝太少也會便秘
身體從大便裡面抽水維生

不然你把你日常菜單 熱量 運動量
po到體適能板去
那裡有很多閒人幫你檢討菜單

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