作息問題 - 時間管理

我是一個很會熬夜的人

而且很厲害的事 我再晚睡

早上如果有重要事情 鬧鐘還是叫的醒我

很少不小心睡過頭


但是在大一時因為住宿舍 常起來看到室友還睡

就會倒頭繼續睡 睡到大家都起床 才會起來

因此養成賴床的壞習慣......

現在每天一定鬧鐘響了 按掉還要繼續睡 睡到快遲到了才慌慌張張起來= =


除此之外

因為本身就很會熬夜 加上大三以後進實驗室做實驗

生活可以說是日夜顛倒 常常都是在實驗室待到凌晨四五點才回家

然後回家可能東摸摸西摸摸 早上六七點才睡覺

睡到下午兩三點 然後在去學校

如果早上有課 可能就是早點起來去上課 然後上完再回去睡覺

而且別人補眠可能都只要 趴在桌上睡個一兩個小時

但是我是那種要睡覺 就要躺在床上 睡個三四的小時才夠


長期(大概兩年多了吧)下來 演變成我不管幾點睡都要睡到兩三點才會自然醒= =

當然如果是早上八九點才睡 當然就是睡到下午四五點


曾經有想過調作息

晚上大概十一二點睡 隔天就算設鬧鐘在十點 還是會把它按掉

繼續睡到中午十二點多......

然後導致隔天又睡不著 不能早睡~


這幾天又想要好好調作息 狀況是

因為前一天熬夜 晚上四點多睡 然後九點多起床

當天晚上十點就睡 隔天設早上七點半的鬧鐘 醒來時整個就超級累....

所以又繼續躺下去睡 一直搞到最後十點多才起床....

然後那天晚上大概十二點多睡 隔天還是要到早上十一點才有辦法離開床

現在好像變成 我不管幾點睡 都要睡到中午十一二點

即使有鬧鐘 是會醒來 但還是會因為很想睡 而賴床賴到中午

有什麼辦法可以讓我早點醒來呢...


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