了解生理時鐘 永保安康 發揮最大效益 - 時間管理

之前修一門老人建築課程時
我們教授在最後一堂課，介紹了生理時鐘運行的排毒機制
熬夜不是最好的趕作業方法，應該好好在事前規劃作業過程，了解
生理時鐘運作，使之發揮最大助益
要不然依現在年輕人的作息習慣，會早早在青壯年時期，就已失去
打拼的本錢

跟大家分享一下 這是怎麼分工運作


基本上
生理時鐘在正常運作下，23-7 是體內排毒機制開始運行的時間
所以小時候爸媽還有老師都會要我們要在11點之前上床睡覺喔！
不過這對大學生來說簡直是天方夜譚

以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能
瞭解十二經脈的時間特性，掌握身體的氣血運行重點，通過經絡健康方法，
過著自然規律的生活方式，來適時增強臟腑生命能量，自然能夠大病化小，
小病化無，去病延壽，人人呷百二，啊～福氣啦！


23-1點 足少陽膽經
排毒機制---膽的排毒時間，需再熟睡中進行。
晚上11時－經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉。
此時生長激素分泌，對於發育成長中的學生，務必於此時段有好的睡眠。
晚上12時－多夢而敏感，身體不適者亦在此時夢醒
。

1-3點 足厥陰肝經
排毒機制---肝的排毒時間。脊椎造血時間必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨1時－此時為肝臟排放毒素的時段，應讓身體進入睡眠狀態，
使肝臟得以完成代謝廢物的作用
**夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡***

3-5點 手太陰肺經
排毒機制---肺的排毒時間，此即為咳嗽的人在這段期間最劇烈，因排毒
動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。
凌晨3時－些重症病人最容易發病時刻，常有患病者在此刻死亡，熬夜最
好不要超過這個時間

5-7點 手陽明大腸經
排毒機制---大腸排毒時間，應上廁所排便，排除體內糟粕，身體通暢，以利
運動與氣功鍛鍊
早晨5時－腎不分泌，人已經歷淺睡深睡。此時起床精神飽滿
早晨6時－血壓升高，心跳加快即使想睡也睡不安穩

7-9點 足陽明胃經
上午7時－腎上腺素荷爾蒙達到最高潮，心律加快體溫升高，血液加速流動，
免疫功能特別強。
上午8時－肝臟內毒素排除殆盡，不宜飲酒，以免帶給肝臟太大的負擔。
小腸大量吸收營養的時間應吃早餐。
　
9-11點 足太陰脾經
精力充沛及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
　
11-13點 手少陰心經
上午12時－最好休息一下再進餐，餐後可小憩配合放鬆音樂。
　
13-15點 手太陽小腸經
下午1時－肝臟休息有部分原糖進入血液，感到疲勞需要休息。
下午2時－此刻一天中第二個低點，反應遲鈍精神困頓。
　
13-17點 足太陽膀胱經
下午4時－體力耗弱的階段，最好補充水果茶。避免因飢餓而貪食。
　
17-19點 足少陰腎經
下午5時－此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚飯來提振精神。
　
19-21點 手厥陰心包經
晚上7時－最好能再飯後30分鍾去散個步或1小時後淋浴一下，
紓解一日的疲倦。
晚上8時－此為晚上活動的巔峰時刻，讀書進修最佳時間。
　
21-23點 手少陽三焦經
此為晚上活動的巔峰時刻，適合進修等思慮周密的活動，可進行商議。



---讓每一天都健康的活在起跑點上 --------




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---就算你是把爛蔥 插到好田裡

天生是做條蔥的命 也能長得漂亮些---


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