不餓肚子慢慢瘦食譜 - 健康

★【轉載】楊氏家族－《君宥、SAM》★五.-[低醣飲食菜單]-＊楊氏前輩－《君宵》提供的料理菜單：早餐:1.楊氏莒蒻餅干、楊氏巧克力隨身包+啤酒酵母粉..2.漢保店的荷包蛋..火腿..培根、雞排、漢堡肉片(要再加一顆蕃茄或生菜沙拉)3.便利超商..茶葉蛋..熱狗..起司..火腿..生菜沙拉..以上飲食搭配無糖豆漿、無糖咖啡、無糖蕃茄汁或自已準備楊氏魔汁或無糖椰漿熱可可(可以加代糖)份量以飽但不會撐為原則中餐.....1.便當:飯請老闆換成青菜..全部吃光光..(肉類最好去皮)2.自助餐店:二樣青菜..一隻大雞腿或一條魚或其他新鮮的海鮮類(避免油炸及煎的)..一大碗去浮油肉湯或蔬菜湯..(吃不飽再點個豆府...豆府有很好的飽足感喔...^^~)..3.麵館..餃子館:燙青菜..白切肉片..皮蛋豆府..油豆府..透抽..茭白荀..菲菜..海帶等等等..餃子不怕被老闆瞪的話..吃內餡就好(怕被瞪

我分享我自己超愛用的的減肥方法!!!!『金善美』真的讓我瘦了9公斤,我是早晚空腹各一顆，晚上搭配特濃代謝包使用過程中，三餐正常，只要多喝水而且重點是瘦下來胸部依然不變減掉的真的都是體脂肪而不是水份因為我瘦下來了，至今2個月了都沒有再復胖而且我還是個輕熟齡媽媽，我都成功了所以我真真心推薦給大家重點是我還從新獲得我老公的心，瘦下來的感覺真好他們的官網是：http://www.dr50.net/專人的LINE：peiyu10084...

減重者的新生活公約1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.油、糖、酒盡量少用4.減少鹽份攝取，採清淡飲食5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)6.適量的全身性運動7.睡前少喝流質飲料8.少量多餐9.定時定量10.細嚼慢嚥11.應均衡地攝取各類食物12.不偏食，不暴飲暴食13.攝取適量的纖維素，以防便秘14.刺激性的調味品，應減少使用☆back☆圖片參考：http://tw.yimg.com/a/tw/js/freeup.gifundefined圖片參考：http://tw.yimg.com/a/tw/js/freemid.gifundefined更多訊息...圖片參考：http://tw.yimg.com/a/tw/js/freedown.gifundefined[關閉]圖片參考：http://tw.yimg.com/a/tw/js/freedown.gifundefined[關閉]圖片參考：http://tw.yimg.com/a/tw/js/freeup.gifundefined減食飲食需知1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。