一些關於健康相關常識問題 - 健康

By Charlie
at 2005-12-21T00:00

Table of Contents

1. BMI是什麼？14歲女生體重過重的切點為何？
2. 針對輕微孕吐的飲食對策為何？
3. 飲食預防貧血之道為？
4. 預防骨質疏鬆症之飲食原則為？

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By Zanna
at 2005-12-22T04:08

BMI是只體脂肪
人體健康有4大要素
1.均衡的營養素:
人體60兆細胞所需的營養素至少要46種但是經過研究若是想吃到46種養素
必須吃上100種以上的食物才有可能若以正常現代人飲食目前平均每天只能吃到35種營養素但是若是不偏食的人可以隔天吃到不同的35種時則結論是可以接受
但是若是偏食的就遭糕了因為這樣就會使細胞長時間沒有吃到46種則體內疾病就有可能慢慢形成等到知道時已經是癌症或是會產生疼痛的疾病了
2.適度的運動
每週至少3次每次約20~30分鐘使自己有流汗即可增加新陳代謝率
3.充足的休息
人的肝臟休息時間在晚上11點開始還有其他內臟休息的時間在晚上所以若是沒有PM11~AM7的睡眠則內臟的修復功能會減低則疾病找上門的機率會上升
4.保持愉快心情
現今社會生活緊張導致內分泌失調才會有很多屬於內分泌疾病與免疫系統等很奇怪的病症出現所以心情愉快絕對是健康處方的1/4
結論:
若是您沒把握吃到46種營養素絕對不要自己猜自己缺什麼營養素因為你不可能知道你缺得是什麼所以往往吃的太偏門而使單獨幾種營養素過多,這也不是我們細胞要建議可以找一種東西:活在地球上7億年的生物經日本人研究且已經讓日本人吃40年以上的動物那就是甲魚日本人在40年前發現中國人的本草綱目中記載甲魚可以治療非常多疾病所以日本人拿去化驗發現甲魚中含有人體最需要的45種營養素包含不飽和脂肪酸(人體無法自行製造)...等完全符合西醫的理論
所以日本人最流行的營養食品就是LIFE(甲魚做的)
而日本人買的甲魚就是由台灣出口(加捷科技養殖)
已經養殖甲魚40餘年的加捷科技公司(股票上櫃公司4109)
在出口30年後,於十年前與日本合作在高雄美濃設廠
開始製造甲魚精,造福了很多人(因為日本賣的很貴)
可以上網了解
http://www.chiajei.com.tw/
先告訴你一些觀念
一般來說，骨質疏鬆症大致分為『原發性』(primary)及『次發性』(secondary) 二類。『臨床上以原發性骨質疏鬆症』最常見，並次分為：
第一型 (停經後) 骨質疏鬆症 (Type I，Postmenopausal)：主要見於女性，發病機轉主要因停經所致女性賀爾蒙缺乏所導致之骨質大量流失 (每年約下降3~6%甚至更高)。因正常時動情激素能刺激『造骨細胞』 (osteoblast) 產生細胞介質，一方面抑制『破骨細胞』(osteoclast)之活性，令一方面刺激『造骨細胞』以使骨質維持平衡狀態。一旦缺乏女性激素，則骨質大量流失，鈣離子從骨中大量釋出，壓抑了副甲狀腺濃度，引致活性維生素D合成減少，故減低了鈣離子在胃腸道之吸收，導致鈣離子『負平衡』，加速骨質疏鬆症之發生。
第二型 (老年性 )骨質疏鬆症 (Type II，Senile)：男女皆可發生。發病機轉主要因老人之活性維生素D合成降低，致使胃腸道鈣離子之吸收下降，血鈣偏低而導致副甲狀腺分泌增加，以致『破骨細胞』之活性增加。此外老人之『造骨胞』之功能亦下降，因而骨質隨年齡老化而逐漸流失(約每年下降0.5~1%)。
至於『次發性骨質疏鬆症』則可見於任何年齡層之男性或女性，引致骨質疏鬆症之情況或疾病，包括一些 (1) 內分泌疾病如庫欣氏症候群、性腺功能過低、厭食症、甲狀腺或甲狀腺功能亢進、糖尿病、肢端肥大症及高泌乳激素血症等；(2) 藥物之使用；(3) 某些遺傳性疾病；(4) 其他如胃腸疾病、慢性肺病及肝病、多發性骨髓瘤、類風濕性關節炎、飲酒過量、營養不良、癌症、懷孕、溶血性或地中海型貧血，血色沉著病、類澱粉沉著病等。這些疾病引起骨質疏鬆之原因或因營養不良，鈣吸收不良或鈣排泄增加或因激素如 PTH, T3, T4 促進 bone remodeling 之 frequency，或因性激素之缺乏而引致骨質疏鬆症。其中 glucocorticoid 之因素值得一提，特別在中南部一帶，因使用類固醇 (美國仙丹) 而產生 osteoporosis 之病人不少，其致病機轉包括：(1) 抑制鈣在腸道之吸收 (2) 減少血中雌激素之濃度 (3) 促進鈣在腎臟之流失。綜合以上三點，它使血鈣偏低，故刺激 PTH 之分泌 (secondary hyperparathyroidism) 而使 bone remodeling 之頻率 (frequency) 增加。此外，(4) 它尚抑制 osteoblast 之成熟及造骨能力，因而減少每次 remodeling 時新骨之合成。總括來說，它促使 resorption rate 增加而卻使 bone formation 減低，故骨質快速流失。(較之單純之 primary hyperparathyroidism更易使骨質流失)。
結論:
骨質疏鬆伴隨著一些併發症,且年過35歲骨質只會流失,所以老人家只要一碰撞發生骨折就會伴隨一些骨痛且不易愈合,所以報章雜誌才會說家中有年長者家裡的擺設要特別注意.建議你可以上網看看(加捷)股票上櫃公司它有一樣產品"寶康錠"順便推薦妳一本書,"慈悲心健康情"作者:洪慶章他是台大教授書中也有提到"寶康錠"也有他的親身經驗,最主要我是覺得這本書可以讓我獲得更多的醫學保健知識,希望對妳有些幫助!!祝健康快樂!!

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