twhsi時間管理 線上課程 (19) 四個需求之物質需求 時間管理健身房 9 - 時間管理

前兩天和叔叔及爸爸聊天，叔叔建議爸爸要去做全身的健康檢查，為退休的生活做好打算；爸爸也提到擔心退休後的收入改變，整體的財務要再規劃。爸爸的生活及事業，因為退休也將很大的變化，有兩方面的原因，一方面年紀也大了，要好好照顧身體，一方面，也要做好退休後的財務準備；一個是健康方面，一是財務方面。

這就是我們今天的主題--物質需求-食衣住行等生存下去的需求，裡面最重要的因素有兩項，就是健康及財務。



（1）做好健康管理的工作

身是載道器，如何為一生的健康打好基礎？是一件重要的課題，尤其是現代社會的工作繁重，每天要面對各式各樣的壓力，做好健康管理更是重要。

在此twhsi要推薦<<精力管理>>這本書，本書的兩位作者訓練了許多職業網球選手及奧運金牌選手，從飲水飲食、睡眠休息、衣著、平日健身方式都有深入的研究。很快的，他們便把這些方法運用到商場，訓練了許多大企業的CEO，因為CEO們面臨的工作挑戰，和卓越運動選手相當類似。永錫也介紹書中的四個重點和大家分享。

a. 精力資源有四種，分別是身體的、情感的、思考的、精神的，稱為精力金字塔：這和我們討論的四大需求很類似，我們必須把這四種資源管理好，這樣才能有長期的健康及精力。


b. 鐘擺原理:精力有其使用<=>恢復的來回週期，要平衡精力消耗，我們必須週期性的補充精力。例如twhsi發現自己在下午三點到六點時精力容易不濟，變得容易生氣並效率低落。我就利用三點時吃些高纖的營養棒，並離開辦公室走走，藉此曬曬太陽並運動。發現幾次下來，自己消耗的精力，都能補充回來，便持續這樣的作息，成為習慣。

c. 跨出舒適領域：讓人不適的壓力反而可以增加我們精力的容量。前一陣子和老K到北京演講，這算是跨出我日常的舒適領域，但是筆者發現那段時間內，自己的精力充沛，做事效率很高，這就是適當的壓力可以增強精力容量的一個例子。


d. 建立自己的"精力儀式"，設計定期讓精力恢復的儀式，按時進行。筆者設計了一天的精力管理儀式，確保每天的精力管理和自己工作的作息相互搭配，我們也會在下一個段落也會有些探討。

把自己當作是職業運動選手，努力的讓自己精力都可以維持在可以面對任何事情的狀態，廣義上這也是時間裡管理的一環。這需要紀律和習慣的養成，但是也是我們應該努力嘗試的目標。




（2）我的精力儀式實踐經驗

"別一味想控制時間（因為做不到）﹐而要試著控制我精力（做得到﹐我們的所作所為可以影響我們的精力）﹐這樣就更有機會達到自己的目標。"。--<<追逐日光>>

為了準備好一天的精力，有一個很好的方式就是設計出一日的"精力儀式"，我的儀式主要有以下幾點：


a 飲食方面

早上起床喝500CC水，量體重。
一日五餐，從早早餐、早餐、午餐、下午點心及晚餐。
原則是低熱量高營養，且營養要均衡，空腹不超過四小時。


b 運動方面

每天早上做八段錦，上午上班時，休息時間走一趟辦公室，和同事協調事情，打招呼，順便運動。
辦公時利用有冷氣教室，避免自己因為過熱工作效率降低（冬天則要多深呼吸）。
下午去辦公室外散步，並可以和朋友聊天一下
每週和家人爬山兩次，找時間晨泳一次

c 作息方面

每天睡11點入睡，6點起床。
中午午睡30分鐘，補充工作了半天的體力
留意自己的呼吸狀況，衣著留意，避免過熱過冷

有了精力儀式，twhsi在每天寫晨間日記時，就可檢討自己每天是否做好管理精力的工作。長期紀錄在晨間日記中的精力儀式運作優缺，可以做為下一個版本修正的參考。養成屬於自己的精力儀式，並做好定期檢討的工作，這是一個很好的自我管理方法，提供大家參考。



（3）增強自己的財務智商

11月份到北京時，有一次在北大附近街頭散步，和好友李娟、老K討論到金錢的運用。李娟說她和系上的學長討論生涯規劃，很擔心博士畢業後的就業及財務問題，老K也給了一些很中肯的建議（他的工作性質是資產管理領域）。

筆者覺得財務智商是很重要的一件事情，我們常常說自己在學習，但是我們是不是好好學習了如何管理好我們的金錢？<<財富執行力>>這本書提到槓桿的概念，槓桿就是"用越來越少的力量，做越來越多的事"，要是我們學會了槓桿的概念，我們的財務狀況就能逐步的改善。

a 知識是一種槓桿：

資產負債表、現金流的概念，是很基本的財務概念，但是鮮有人落實在管理自己的財務問題上。我們必須常常省視自己的財務狀況，才能抓住屬於我們的財富。

b 閱讀是一種槓桿:

當我們無法當面請益他人，那就只能透過書本學習。我自己由以下作者收穫良多，史蒂芬.柯維、戴爾.卡內基、大衛.艾倫、彼得.杜拉克等，每一本書我都是一讀再讀，甚至利用網路讀書會逐章細讀。

c 人脈是一種槓桿：

OPB (Other people's brain)就是用別人的腦，幫助我們自己思考。這當然是很省時、省立的方法。但是要如何建立OPB的能力呢?twhsi是用寫文章和大家分享及討論，並藉此建立信任感。我們講時間管理要有長遠的格局，在人際上要建立30年人際聯盟，讓自己能透過他人的專業及經驗解解決說活中的挑戰。


d 系統是一種槓桿：

透過系統，我們就可以比較少的努力，得到比較多的收穫。富人建立一個系統，為盡可能多的人服務。facebook這個成立三年的人脈社交網站，就是建立了一個系統，為全球5千5百萬用戶免費服務，所以造就了百億美金的身價，facebook網站本身，就是一個很有力量的槓桿。


e 時間是一種槓桿：

李安自紐約大學電影研究所第一名畢業後，因未得拍片機會而在家帶小孩六年，最後是臺灣中央電影公司找他拍攝《推手》 ，才有機會拍第一部片，要不是有這六年的潛龍在田，李安的電影為必能帶給人們那樣多的感動。我自己也有類似的經驗，筆者從2002年開始無償在網路上分享時間管理文章，持續不斷到今天，為了帶來許多站在台上演講的機會，將自己的知識及經驗分享出去。很多事情，需要時間的發酵才能產生更大的效益，所以時間也是一種槓桿。

這些槓桿，都可以幫助我們的人生過的更好，而我們的槓桿工具越多，做事就越省力，越能解決別人解決不了的問題。而取得槓桿最好的方法就是學習、分享及嘗試，也和大家共勉。


結語

健康管理、精力管理、財務管理都是滿足我們物質需求重要的一環，我們必須持續的學習，才能夠讓我們穩固這方面的資源。接下來我們要討論的是情感需求，僅請期待。

圖文並茂版本
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