Re: 關於早晨運動 - 時間管理

運動完吃東西會馬上補充你所需要的體力沒錯
但是運動和吃東西都會提高你的代謝率
也就是說"規律的運動加上少量多餐"
會讓吃進去的熱量比較不容易存下來

運動完不吃東西會瘦 那是因為你餓瘦了
(而且這時候的瘦只是體重輕 體脂肪很可能會高)
運動完吃東西會胖 那是因為你吃多了 吃錯了
或者是你的運動並沒有規律 只是很偶爾運動一下

規律的運動 運動完有計畫的吃東西
不但不會讓你瘦不下來 反而會讓你瘦的更快
(這裡的瘦可能體重不容易馬上看出
但是從體脂肪跟肌肉量則可以說明一切)

很多人都會認為不在你吃了多少 而是吃了甚麼
但我會建議 只要你飲食均衡 營養比例其實不會差太遠
在高油高鹽精緻食品少吃 且均衡攝取營養之下
會胖會瘦就取決於你"吃了多少"
吃的熱量>消耗的熱量 you put on weight
< you lose weight 很容易懂

寫到這我已經搞不清楚我在甚麼版了
關於運動與增重或減肥 我個人推薦一個必讀:
《Burn the Fat, Feed the Muscle》
google BFFM 就可以找到



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