男生如何健康減肥？『20點』 - 健康

板主您好肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單，所以還得從長計議，發掘日常習慣的新功能，成為最懶卻最有效的減肥法。　　日常習慣1：先湯後飯　　新功能：最後吃主食可減肥　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。　　實施步驟：��

你好:我講的是最基本,而且若不太過度是絕不傷身的,首先要從日常生活習慣改變,第一吃東西時:要吃的慢,嚼的細,去品嚐每口食物的美味,再吃下去,這樣不知不覺你就會愈吃愈少,而且不會覺得很餓,周圍的人也較難發現你在減肥,還有如果你喝不下,一天至少要喝一個保特瓶的水,而且要溫的,但沒事也不要喝太多,會吐,而且對腎臟會有負擔,然後你千萬不要喝飲料,無糖茶飲,我是認為可以喝啦,但心臟若不強的人,還是不要為妙,還有就是運動啦,雖然我和你說運動

標準體重~女生:(身高-100)*0.8男生:(身高-100)*0.9減重也要注意"體脂肪"數喔即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線但坊間有很多食譜教導我們搭配減肥餐，確實會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣，是上班族，而且要輪三班，用餐時間極不固定！根本沒有多餘的時間與力氣一一採買及烹煮我之前有跟妳ㄧ樣的困擾後來在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重這各

我覺得減肥不用那麼辛苦而且不分男女只要用對方法減肥真的很輕鬆和你分享我個人的減重經驗希望對你有幫助~~我當初是產後狂想瘦身坐完月子去買衣服(因為要上班了)才把衣服拿起來店小姐就說那件你穿不下我還趕快辨解我剛生完...一量我的臀圍是41吋~"~但我堅持只買連身裙不買褲子因為我一定要瘦下來!!我總共花了"一年多"的時間用過少吃多運動還有坐完月子就去買整套塑身衣還有吃合法減肥藥以及減重門診都去過了結果還是OOXX....>"

選擇少油少糖少鹽的食物趁休息時間運動半小時多喝水跟茶不要喝飲料每天量體重並作紀錄,讓自己知道目前進度.應該就會瘦下來了...

其實男生的減肥方法跟女生的差不多只要你睡前要運動不吃油炸的東西就很容易減肥喔!加油

我覺得你可以去吃一款食品"兒茶精華膠囊食品"我有一位男性朋友他就是吃這個變瘦的唷!他本身是有啤酒肚~吃了之後是沒有全消掉~但有明顯的變小囉~希望你能減重成功它們的電話03-4398010

http://www.wretch.cc/blog/ck79&article_id=16951580這個人小你兩歲耶～～還比你胖喔！！看看他的方法適不適合你。...

1.肉跟澱粉(飯.麵粉)不能一起吃,不要喝飲料,要喝也只能喝無糖,只吃水煮的東西(很難.可以用變通的方法~~有油的東西先用熱水燙衣燙),約略計算卡路里2.晚上七點過後不再吃東西3.食量慢慢減量,並且吃慢一點!4.不要亂吃只會拉肚子的減肥藥或偏方,真的沒意義!5.意志力~不要把"吃完這一餐就開始減"掛在嘴上大部份會建議運動.喝水,如果你做得到就做!~~我做不到所以不好意思跟你推薦及保證只能說想減一定可以成功,除非半途而廢或偷懶,否則一定會有�

其實以你的情況來說明的話最重要的環節就是在飲食上一定要求正常進食並且不要及於一時，畢竟你給自己的時間還算是蠻寬裕的如果你真的要從「食物」方面下手的話你要確信你真的有這些時間去料理這方面的問題（自己做菜、找尋材料）加上你說你要輪班，三餐不固定我是覺得以這樣的方式的話是不是要以能輕鬆取得的簡單食品就替代就可以了。（像是輪到夜班的時候就準備生菜沙拉<不然凌晨還找到這麼健康的食物嗎==>，其餘時間找尋低熱��

我自己半個月就減了兩公斤喔!可以三餐正常吃的輕鬆減重方法，省錢又不復胖，無效退費~

我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪，久而久之，不但嗯嗯正常、順暢，體重也自然輕了許多呢！當然我還是有搭配簡單的運動，多走路，仰臥起坐，再家裡可以輕鬆做到的小運動，流一點汗，讓自己代謝再快一點，就是這麼簡單！也不用花大錢去診所，去醫院計算熱量等等～像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看！正常三餐飲食外，體�

說真的減肥不過是熱量控制而已可是想有完美體態就不太容易了再說減肥方式千百種相互搭配速度加快多數人對減肥方法採單向思考缺乏多向性因此在一段時間後又復胖其實體重控制是一輩子的事學會正確的飲食觀念才能ㄧ勞永逸減肥是一時健康是一輩子不要為了減肥而減少人體必需攝取的營養素它的傷害性不是立即能被發現日後是很難彌補的切記我成功的甩掉27kg而且沒復胖重點是身邊朋友都誇讚我變的很年輕很有活力...