早睡早起的理論? - 時間管理

其實我知道早睡早起是好的

但我一直有個困惑的地方

早起時陽光會重新設定生理時鐘

晚上天黑後人體也會開始分泌退黑激素

我的問題是

如果所處的區域是一個日照比較長的城市那幾點睡比較好呢

我住的地方夏天通常晚上9點才天黑

有時候我十點半上床都還睡不著 都要很自然的到12點或1點才有睡意

隔天也都睡到8~9點

雖然一直很努力的想調整作息 10點上床感覺就像是才剛天黑就得睡覺了?

不知道大自然對人類生理時鐘的調節有沒有適用於日照長的國家的解釋

感謝!!

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