跟我寒暑假一樣
我只要放長假回家就會這樣 常常晚上睡不著
到早上七點才入睡 下午三點起來 想改改一個月改不掉
這時我試很多種方法：
1。剛開始我以為吃B群會惡化所以禁吃
有一次我睡前試著吃沒想到完全改善
但過久了失調後還是慢慢失眠
2。我試著睡地板 因為床太軟不習慣
有時很有效 但有時還是會失眠
3。最後是去精神科看常眠拿安眠藥
醫生強調一定要在床上吃 吃了不能下床(以免危險和藥物失效)
效果還可接受 然後就開學了...
開學就不再有失眠問題??? 不知道為什麼
最後還是強烈建議 抵抗失眠最好的方法是
"早起"
而不是"早睡"
當你真的失眠時 早睡是沒用的
如果白天還是會睡的話就白天去工作、出門去玩、晚上睡前才回家
這算是我認為最自然最好的療法
千萬不要相信"補眠"這種東西 很多精神科醫生認為"補眠"是不切實際
只會讓原來不正常的生活作息惡化
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◢███◣ 去你媽的， ∥單槓蕩單槓，單槓蕩鋼彈，鋼彈蕩單槓，∥
█ ≡ 不跟老師一起唸就 ∥鋼彈槓上單槓，單槓盪到鋼彈， ∥
—⊙-⊙ 炸死你全家！！ ∥單槓與鋼彈槓上，槓上只有鋼彈槓單槓，∥
皿 ∥盪單槓槓鋼彈，鋼彈鋼彈盪單槓。 ∥
◥ ︶◤╱ ∥ ψdiabloq13 ∥
◢█▌█◤ ∥▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ∥
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這時我試很多種方法：
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但過久了失調後還是慢慢失眠
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有時很有效 但有時還是會失眠
3。最後是去精神科看常眠拿安眠藥
醫生強調一定要在床上吃 吃了不能下床(以免危險和藥物失效)
效果還可接受 然後就開學了...
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當你真的失眠時 早睡是沒用的
如果白天還是會睡的話就白天去工作、出門去玩、晚上睡前才回家
這算是我認為最自然最好的療法
千萬不要相信"補眠"這種東西 很多精神科醫生認為"補眠"是不切實際
只會讓原來不正常的生活作息惡化
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