戒掉網路成癮 - 學習

※ 引述《cd20124 (The Lost Lamb)》之銘言：
: 跟上一篇有點像...
: 就現在每天回到家回到宿舍第一件事就是打開電腦逛ptt,
: 雖然說ptt某些熱門板沒以前好玩,
: 但是電腦一開ptt一開就會一直在上面看文章消勾勾,
: 逛到沒勾勾的時候就一直在看板列表等勾勾出現 XD
: 接下來就變FB看好友動態,
: 或是一兩個小遊戲去賺個經驗,
: 明明要做的事一堆 要讀的書很多,
: 可是一回去就是一直賴在電腦前,
: ptt FB逛膩了就開個魔獸三國 世紀 CS等殺時間,
: 說真的心裡面對那些遊戲也沒啥激情了,
: 但是感覺又好像很例行公事回去不點那些東西就不行,
: 一不碰電腦就想睡覺,
: 然後每次都凌晨醒來在那邊趕東西...
: 目前破解方法就是想想爸媽花錢給我讀書,
: 我卻在這當米蟲浪費時間,
: 就會短暫遠離電腦,
: 但效果都不好...
: 不知道其他板友有沒有類似的問題,
: 像是手機戒不掉等等,
: 以及最重要的有沒有推薦啥有效解決方法 囧
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人生時時刻刻都在做選擇，例如回到宿舍你選擇 ptt的消勾勾。消勾勾並

不是什麼罪大惡極之事，甚至每消一個勾勾都會有些微的滿足感，就像完成遊

戲中的 Achievement會帶來成就感。比起每年都拿書卷或是工作年年考績甲等

的難度，消勾勾的難度的確比較低。

做任何一件事都需要花時間，即便再平常不過的小事也是需要花時間的。

你可以選擇將時間花在 ptt的消勾勾，也可以瀏覽FB，也可以放在你覺得重要

的事上。而大部分人們很容易趨近使自己開心的事物，天性使然，包括喜歡看

看美女、吃美食等。但是我猜這和後天型糖尿病類似，攝取大量的醣類後，胰

島素很辛苦，久了會失去該有的功能。而消了大量的勾勾和遊戲讓多巴胺大量

產生，但是漸漸會失去該有的功能，以致需要更大量的刺激，造成惡性循環。

選擇久了就成習慣，無論要養成好或壞的習慣都建築在選擇上。多了解做

完這件事的後果有助於選擇。如果你可以接受後果，那就做吧！每個人因為價

值觀在意的事物不盡相同，每個人都會將時間物資放在重要且可接受的後果的

事上。因此要除去習慣大概要選擇將心思與時間花在另一件事上吧！

有本書叫「拖延心理學」，作者用平易近人的文字，配合學術分析給出一

些解除拖延的方法，推薦閱讀。以我自己舉例，會試著為重要的事規畫出進度

表，提醒自己在適當時間完成。坐而言，不如起而行。如果你願意看完這篇，

立刻起身，集中5分鐘注意力在你覺得老是沒完成的事上。去做吧！

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