"全面啟動"大腦功能，學習記憶更神速! - 學習

在投入一個學習項目，或者是一項重大的考試時，要是我們大腦才剛結束睡眠
期的抑制狀態、睡眠不足、又或是因為長期怠於思考而產生了惰性，這都會使
得腦部難以立即進入興奮狀態，也就是無法完整地「啟動」來應付各種需求。
換句話說，腦部啟動的快慢與品質深深影響了學習成效。

那麼，這裡為各位整理了六個能夠啟動腦部的方法，而只要將適合你（有效）
的訣竅反覆執行下去，一旦讓大腦形成了習慣，連往後的啟動速度也會加倍！



更早起床

只要睡眠時間超過半個小時，腦部就會由於生理保護性而起抑制作用，也就是
所謂的「睡眠慣性」。換句話說，長期睡眠之後的昏沉狀態是難以避免的，所
以在應試或學習當天更早地起床（還有午睡別超過半個小時），就是避開這個
影響的最好方法。



吃早餐（咀嚼）

咀嚼肌與大腦之間是有鏈結的，負責分泌唾液的大腦區域與記憶中樞即有密切
相關，緩慢地咀嚼早餐不僅刺激口腔血管也能同時增強腦部的血液循環。基於
相同道理，以讓血管能迅速收縮的冷水漱口，或者是咀嚼口香糖也都能引起中
樞神經系統興奮。



聽音樂

在頭腦昏沉時聽些節奏較快的音樂，起初大腦對於樂感仍然是被動的，但不久
後便會主動尋求音樂的節奏感與美感，而這也代表腦部已經進入狀態。



朗讀學習進度

總之先翻開書本，將先前學習過的段落大聲朗讀，逐漸藉由語言來啟動大腦，
同時也能概略地復習進度，為即將開始的新進度做準備。



快樂的回憶

每當我們想起那些愉快的回憶（或是感到愉快時），腦部便會開始分泌大量的
多巴胺，除了讓情緒更加地高亢（啟動大腦），連負責記憶的「海馬」和思考
能力的「額葉聯合區」也都會一起提升作用。



想像目標的達成

由於自律神經系統無法分辨事實與想像，因此光是在腦中將目標達成的情境給
影像化，身體的相關肌群便會發出與實際動作相同的訊號而使人充滿幹勁。而
在實踐的方法上，譬如具體想像完成考試後的慶祝場所、情緒、甚至吃的食物
和將會出席的人，就能為自己創造栩栩如生的亢奮感。



文章來源http://waknow.com/?p=4846

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