如何健康快速減重? - 健康

要有恆心、改變生活習慣，適度運動，控制熱量是減肥的不二法門。減肥飲食十原則1.每餐用餐時間不低於半小時，吃飽後不馬上坐下或躺下。2.餐與餐之間如果感到飢餓就吃青蘋果、大蕃茄或生菜。3.睡前3小時不進食，睡前1小時內不喝大量咖啡、茶。4.每天早上喝1杯低脂鮮奶或低脂優格或無糖豆漿。5.

只吃早餐..早餐吃沙拉或燙青菜大約1天瘦1公斤...

建議去看中醫減肥唷！我之前有去看樓中亮中醫減肥門診3個月瘦10公斤，一個月的診療費大約是4200元，我不是在幫中醫師打廣告，而是親身體驗。如果沒有經費預算那建議不要喝冰品，儘量喝無糖飲料，下午4點以後絕對不可進食任何澱粉類食物，可吃燙青菜，是一個月看看吧！應該會有效喔！因為我��

一般來說四個月想減輕10公斤除非是吃吃減肥藥外再加上常運動少吃東西失個戀心情鬱卒身心疲憊睡眠不足想東想西等等外我想不出可以解決你問題的方法了回答有缺水準因為是第一次嘗試呵呵