到底怎樣早睡早起呀 - 時間管理

前文恕刪

我自己的經驗是如果中午之後喝了咖啡

晚上就會過了12點還睡不著

還有如果晚上10、11點還在很認真的打報告或是想一些很耗腦力的事情

那麼也會過了12點還翻來翻去睡不著

如果需要早睡早起的話

就先從早睡開始吧

可以先試試睡前兩個小時開始就不要做太花腦力的事情

免得大腦運作的太認真，沒辦法放鬆好好睡

我試過睡前拿遙控器亂轉電視，看一些綜藝節目或是輕鬆的戲劇

讓腦袋放空，就會比較容易入睡

如果白天有適度運動的話，也會比較好入睡說

早起的話，一開始要先調鬧鐘，醒了就趕快去洗臉，雖是老方法，可是很有用哦

等到習慣了早睡早起，身體就會有清爽的感覺哦

ps一開始不要給自己訂太高的目標，例如早上4點要起來之類的

慢慢來，一次提早半小時起床，比較能夠適應，起不來的挫折感也不會太大


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