鹹水雞加高麗菜熱量? - 生活

By Sandy
at 2007-04-19T00:00

Table of Contents

我想減肥
整天吃的食物內容有
鹽水**胸肉一個
鹽水**腿一隻
高麗菜800g
牛奶約170卡
水果約50-100卡
其實是我不知道鹹水雞和高麗菜(水煮)的熱量~
這樣加下來一整天吃了多少熱量啊?
還有~有什麼建議提供給我調整嗎?
打廣告的~走開~
只要需要買產品的~
用到摳摳的~
都不要來
我只要~
1."食物"搭配的建議(食品代餐都別來)
2.我這樣的吃法整天的熱量為多少?
3Q
已更新項目:
......我是想問~這樣熱量為多少耶...
因為我想說這樣吃其實養分都很充足啊~
有菜~有蔬果~有白肉~還有牛奶
所以需要建議~
而不是.....一些.....我看過伊堆知識回答的問題...
或是三樓大大又再建議食品....
還有我這樣吃熱量為多少~
因為想減肥一天最好在1000-1200卡~
我只想知道我這樣吃~
大約為多少卡不知道會不會太高熱量或太少熱量...

Tags: 生活

All Comments

By Elizabeth
at 2007-04-23T13:30

給你餐考營養與熱量表
慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Edward Lewis
at 2007-04-23T15:36

你這樣的飲食方式...也不容易瘦耶!!!
鹽水雞太鹹，攝取過多的鹽分會造成下半身的循環不好喔!!
至於水果~不是每一種水果都適合在減肥的時候食用..(鳳梨、西瓜、香蕉、芒果、荔枝、龍眼) 這些都是不適合吃的~
建議你多吃的東西
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_32.gif
高蛋白：魚、雞肉、蛋白、豆腐、海鮮類、起司
高纖維：青菜、木耳、海苔、海帶芽、四季豆、毛豆
高油質：魚油、橄欖油、堅果、核桃~(好油)
少吃的東西
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_23.gif
少吃：麵、飯、麵包、米粉、冬粉、馬鈴薯、玉米、稀飯
甜的少吃、飲料、水果(鳳梨、西瓜、香蕉、芒果、荔枝、龍眼)、餅乾、果汁
水多喝~一天至少2500ML以上
睡前8小時之內不能吃澱粉跟甜食
油炸少吃、太嫌、太辣、太油膩都不要吃
建議：
早餐：澱粉不能和甜食一起吃例如：火腿蛋三明治不能同時配奶茶
中餐：1/2飯+青菜+魚、肉、蛋、豆腐、海鮮+湯
晚餐：不吃澱粉類，青菜+魚、肉、蛋、豆腐、海鮮+湯+水果
另外可以去買"塑身衣"，一方面可以塑身；二來可以降低食慾~個人意見僅供參考!!

By Brianna
at 2007-04-22T13:30

為什麼一定要吃鹹水雞啊??
第一、鹹水雞很鹹:攝取過多的鹽分,會使身體多餘的水分沒辦法排除
第二、鹹水雞已經把很多雞的營養給煮掉了,如果你是要靠鹹水雞來補充蛋白質,我看就不必了吧
第三、這樣的菜單,吃第一個禮拜很好吃,吃第二個禮拜勉強吃,我相信你如果連續吃三個禮拜,應該這一輩子都不會想碰鹹水雞了
第四、就算在減肥,一天攝取的熱量,不能低於1200卡
....
你的菜單裡面還有很多問題
在來信問我吧[email protected]

By Iris
at 2007-04-20T01:04

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議 you

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