骨頭有聲音....蠻大聲的 - 生活

上知識+ 有看過幾篇文
但還是不甚清楚....
我的 ＂膝蓋＂＂腳踝＂＂還有腳拇指頭＂只要有做＂ㄑ＂的動作就會很大聲的＂啪啪啪＂聲音大到連旁人都能聽到，曾聽人說過這樣是骨質疏鬆的情形，但我才18歲，骨頭會流失的那麼快嗎？
對了，這跟常喝飲料有關係嗎？
還有我常常在某些時候小腿骨會莫名的痠痛，但是又不一定是下雨天，這些都有關聯性嗎（而且發生幾乎都在夜晚）？或者真的要跑一趟醫院做檢查會比較好？？掛號的話是要骨科還是復健科？或者能用什麼食療改善嗎？
對了，我的＂啪啪啪＂聲，只發生在腳跟脖子，手好像沒有發生過。
還有我運動只在學校體育課，平常幾乎很少。
還有我去看醫生，他是復健科的，我跟他說骨頭會痠痛，他只有說我有一點扁平足還有開止痛藥給我，但是大概一天就不痛我就沒有繼續吃了，因為藥好像沒有很大的起色，而且痠痛是一陣一陣，但不會超過半天。
不好意思，一次提出那麼多的問題，煩請各位大人　為我解除憂慮。
Update:
恩　我不太喜歡喝汽水類，因為我覺得好像喝了骨頭就容易痠痛，恩，有一次印象很深刻是冬天有人請我喝星X客的星X樂，不知道是不是因為太冷的關係，喝完沒多久腳就痠得不得了。
我喜歡喝茶類（冰的），通常都喝外面的綠茶（半糖），喝紅茶的機會較少，但每天最少都要一杯，不分季節，而且我小紅來的時候不太會痛，所以我都喝＂去冰＂，而且小紅結束後我也沒有喝什麼四物湯ˋ補品，這樣是否會加強骨頭的流失？
恩，我比較喜歡吃肉類
蔬菜我吃菠菜ˋ小白菜ˋ高麗菜ˋ大白策ˋ莧菜ˋ空心菜。。幾樣。
蔬菜我能接受的並不多，水果就還好。
有什麼方法能補充鈣質ˋ鐵質ˋ還有骨膠質？我希望是食物類。
Update 2:
有時候我會一直發出啪啪聲，會對我的腳指頭一直玩＂ㄑ＂字形，這樣是否會加快膠質的流失？或者是骨頭的磨損？
是喝茶類就會讓膠質流失嗎？因為我覺得我對飲料的依賴蠻深的，可以改喝波X、坊間賣的檸檬汁、果汁或者運動飲料嗎？
而且如果每餐都補充膠質類，可以嗎？會不會多食無益？？
不好意思一直麻煩各位了。