駝背的矯正方法 - 生活

By Charlie
at 2014-04-19T00:00

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我爬了很多文，都找不到我要的資料，所以請各位大大盡量不要再轉貼''知識+"的文，我先做個自我介紹，我是國三生男生只有164公分40.7公斤(題外話:我們班的女生都不喜歡我這麼輕)為了準備教育會考平常很少運動都在念書，但是因為我坐椅子的姿勢不良而造成駝背，試過保持抬頭挺胸但後來發現沒效，我有一次洗好澡的時候發現了我的肩膀是往前傾的，但是只有連著手臂的地方，揮動手臂的時候往前傾的地方有跟著動，我試過不要讓肩膀往前傾但不管我怎麼挺直背部總是會凸一塊往前傾(就是手臂連著身體的那一塊)，我從肩膀摸下去發現我的背部離肩膀最上面三公分左右的地方凸了一條，這一條就是讓我看起來駝背肩膀往前傾的地方，我不想再駝背了，看起來沒精神又很醜，請問有甚麼辦法可以矯正我的駝背?不要推薦甚麼倒立機或矯正帶，沒錢也沒地方擺，我也不想看醫生，感覺看醫生更花錢，我想要的答案是:
【簡單、不要花太多時間(30分鐘左右)、不用花錢、不需要大場地的運動或瑜珈或其他方法】有影(圖)片最好，我想在上高中之前盡量矯正我的駝背，請大大們幫忙!!!!!
Update:
有時候我坐太久(看書，打電腦)會覺得肩膀很硬、酸，把頭左右伸展會聽到喀喀聲而且肩膀那附近還會痛，這也是因為駝背而造成的嗎?要怎麼改善呢?(可以不用影片或圖片的文字回答，但請簡單、清楚、明瞭)

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By James
at 2014-04-21T21:57

整骨的民俗療法，北、中、南部…等，都有不少家，都是做些熟客，或是人家專門介紹前來的，收費通常並不便宜，一次要2,000元以上，一個療程下來，恐怕要花好幾萬元。有些人覺得有改善，才會好康倒相報，但有些人的狀況反而較之前更為惡化、嚴重，所以在目前正規醫療體制下，非正規的收費醫療行為，是否抵觸現有法令，尚不得知！脊椎側彎不一定要開刀或穿上鐵架衣矯正。以前醫師多認為一律須要開刀，但後來統計發現，雖然開刀後，短期即可見到改善效果，但長期來看是否會衍生其他問題或引起更大傷害，卻很難預料。有脊椎側彎問題的人，不必擔心一定要開刀，側彎在25度以內，藉運動就能矯正，超過45度以上，才須評估是否開刀；尤其是側彎程度已嚴重影響到外觀、呼吸心肺系統或消化系統臟器時，才有開刀的必要。臨床發現有些高齡八、九十歲的人，脊椎側彎雖然嚴重，沒開刀一樣生活得很好，只是身高變矮些而已。脊椎側彎小於10度以內，大都可被接受，只要注意儀態及維持左右對稱即可；平時可多做些伸展運動，讓全身肌肉動起來，也可游泳或吊單槓。搬運重物時，儘量避免手提，最好使用雙肩揹包，若只有單肩帶，應該兩肩輪流揹。醫師治療前必須先照X光，瞭解脊椎側彎的角度，同時透過核磁共振瞭解是否壓迫到神經，再進一步評估採取何種方式治療。若脊椎側彎在10至25度之間，鼓勵多做運動，保持姿態挺拔。矯正脊柱的運動，以能平衡左右肌肉對稱為主。若脊椎側彎在25至45度之間，只做運動或調整姿勢就不太足夠，須要穿上特製背架來矯正，避免惡化；建議穿不住矯正衣的人，至少要在晚上睡覺時穿上，設法以外力將側彎的脊椎壓回來。若脊椎側彎超過45度以上，藉由運動或穿背架改善的效果有限時，就須要考慮開刀，但還要評估患者的體能狀況、年紀、意願等；尤其是要考量心肺功能或消化功能，有無因胸腔或胃腸受到壓迫扭曲而變差。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。發問中︰
爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，
危及病人喔！內容︰報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過 200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到驚人的發現如下︰有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有
「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重
複用藥」。因為這些問題處方將會對病患的健康產生危
害！調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫
師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資
深的醫師與女醫師，相對要高出許多。也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相
對安全許多。請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報
告後，有何感想呢？病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當
呢？回答︰高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率我有聽過一個真實案例，住在南投的一位先生，在台中榮總、中國醫藥大學、林口長庚、台大醫院、振興醫院都看過診，都說要動心臟外科手術，但病患很怕開心臟刀及擔心後遺症，後來友人介紹他到台北馬偕的心臟內科，病患直接告訴林慧君資深女主治醫師，如果林醫師也建議他開心臟刀，最後他就決定去振興醫院開心臟刀，因此林醫師說︰那就先試試看一個完整的正規療程，如果還是未好轉改善，那就仍然必需動心臟外科手術，病患聽到林醫師說可觀察一陣子，並繼續治療，結果數月後病況居然好轉，免動外科手術，因此病患就近又回到台中榮總診治，醫師問為何會好轉，病患說明原因後，醫師只能說恭喜您了！基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯；建議最好去大醫院做個檢查較安全國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參建議最好去大醫院掛個心臟內科找資深的女主治醫師做個檢查確認較保險，避免醫療誤判血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的「林慧君」女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判備註︰醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟內科的"林慧君"醫師，發現醫德比其他醫師好很多