靜坐 - 時間管理

※ 引述《tigotigo (鐵劍)》之銘言：
: ※ 引述《Resilience (rest in peace...)》之銘言：
: : 可否分享一下"靜坐"這門課的內容
: : 是大家就在韻律教室之類的 盤腿坐兩堂課?
: : 有什麼要訣?
: 一般靜坐沒有什麼特別要訣
: 只要把全身放鬆,腦袋放空
: 強迫自己坐在那邊15~30分鐘即可
: 靜坐之所以可以安定心理
: 在於靜坐時全身靜止,沒有妄動,自然大腦的訊息也比較"靜"
: 藉由靜止時身體自然而然的微調作用
: 人的所有的感應都是腦袋以及神經的作用產生的
: 靜坐可以安定神經,由此可知

禪坐的要訣在於 初時調息，進而調心，專注自己的呼吸，通常是用腹式呼吸。

並非只是腦袋空空坐在那裡而已，不然自己的妄念會不自覺地不斷地出現。

禪坐效用並非只有表面上的身體改善，對心靈這方面的改善亦有相當的幫助。



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