關於恐慌與懼曠症的治療 - 生活

因為本身從小環境的關係，我知道自己生活中有些地方存在一些問題，但因為不至於有太病態或太失控的情況發生，所以一直以來沒有去太在意。近日一些健康、感情的因素問題，所以想起了這些事情，當然這也是因為太過於難受而無法正常生活，所以我才會去大醫院看門診作了諮詢和檢查。
　
　　從來沒想過自己可能面對什麼問題而自己毫不自覺，但畢竟遇上了也只能接受...
　
　　我生活中幾乎沒什麼和人有交際來往，所以算是獨來獨往長大的。醫生告訴我是淺意識中因為害怕交際，只是過去自己不知道，而單方面認為自己只是單純的不喜歡和人來往、不喜歡出門罷了。
　
　　因為有個交往多年的女友，我在想是不是因為有她在的關係，所以幾年來才沒有明顯的症狀產生。當然在這段時間裡我還是不喜歡和人來往和出門，只是表現上不會非常明顯就是了，但心裡還是會有排斥的感覺在，不過我會逼自己去接受就是了。
　
　　和女朋友分手了，我發現全部的問題都浮現了。對於平常上的生活我真的不敢出門，我會非常在意別人的眼光，就連買東西我都覺得很難受。另外對於去學校我打從心裡是非常恐懼的，雖然我和班上同學都沒有來往，但還是非常害怕那種環境。
　
　　我時常覺得喘不過氣來，覺得許多壓力壓在我身上，讓我時常很疲勞、倦怠。莫名地害怕每一天該如何過日子，或是可能又會發生什麼事之類的，所以幾乎都沒有在睡覺，也睡不著。
　
　　因為這樣我在一個禮拜內瘦了5公斤，加上我最近剛開完刀又有貧血的問題，所以身體一直處於不穩定又非常不舒服的情況下，加上面臨失戀的打擊，每天我可以說都是咬著牙硬撐過去的。
　　
　　其實目前我還是不太能分辨，究竟我的病情是因為失戀的問題造成的錯覺，還是我本身就淺藏的問題藉由失戀而顯露出來，總之醫生就是給我歸類恐慌併發懼曠症就是了。
　　
　　我該相信精神科醫生的判斷嗎？我怕他本身會先入為主覺得來看精神科就是有病，所以會因症狀類似而判斷錯誤。但是他分析的很精闢又很詳細，所以又說服了我自己必須接受自己有病這樣的事實。究竟我該相信自己還是醫生？
　　
　　現在的我很痛苦，覺得自己不像個正常人，一但心理有病就像被貼了個標籤，讓我真的很害怕這個世界而不敢與人相處，雖然隔著電腦我可以談笑自如，但是面對自己真實的人生，我真的不知道該怎麼做，也提不起一點勇氣，振作不起來...
　
　　關於恐慌症與懼曠症的治療，請問我究竟該如何讓自己在盡可能減少使用藥物的情況下調整自己的情況，並且有效的改善。醫生有開給我抗焦慮劑和安眠藥，我該如何在不使用藥物的情況下讓自己好過些？
　　
　　因為我剛開完刀行動不便，所以請別告訴我從事戶外活動吧，況且我本身是屬於孤僻又獨來獨往型的人，我很難自己從事什麼戶外活動就是了...
　
　　我該如何說服自己接受這樣的事實？我不敢給任何人知道，連家人我也不敢，在他們面前我只能盡力裝的什麼事也沒發生，真的很辛苦。我沒有可以傾訴的對象，請問我該怎麼去釋放這種壓力與情緒？　
　
　
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To慧儀：
　
　　你說的情況我都有發生，但我無法判斷何謂出現的頻繁性，因為這感覺隨時隨地都在，就像一種疾病隨時要爆發又隨即平復一樣，很難預料那種突然無法控制的情況什麼時候會出現。我也沒辦法詳細述說我和醫生的對話內容或他的判斷考量，但你說的情況我都有告知醫生，但我困惑在自己究竟是失戀的錯覺還是真的患有這疾病。
　
　　而「莫名的害怕呼吸急促快要死掉的感覺」，其實我覺得比較貼切的感覺是「莫名的恐懼而全身不適與害怕發瘋的感覺」，我無法詳述這種感覺，每天總覺得將要發生什麼事情或是發生什麼事情我無法承受，實在很難受...