關於小弟練跳高的方法 - 生活

By Freda
at 2008-09-08T00:00

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小弟目前高3運動會快到了想把自己的彈跳力練好一點請問有哪些在家就可以做的方法??我有看到其他門說可以雙手拿著亞玲然後坐半蹲直立半蹲直立一直重複這樣做請問這種有效嗎??會長不高嗎?

All Comments

By Daph Bay
at 2008-09-09T20:39

各位朋友大家好!首先　練跳躍力不會防礙長高請不必擔心!絕對不要怠惰:如練一天休息兩天、太累而隨意減輕訓練量、或者隨便做做項目中的動作(每一個跳的動作　都請認真去做)否則3個月後效果一定不理想　對於體能較不好的人要努力做完指定的訓練量才能突破極限讓體力變更好;對於體能很好覺得指

By Ina
at 2008-09-08T21:11

背滾式的跳高主要還是技術為主.即使你有彈跳力.沒有技術怎麼跳都一樣碰觸橫桿這各跳高和垂直跳高不同.訓練是相輔相成.但是專項技術和其他運動是八竿子不同的技術專項技術.主要還是靠跳高墊和一些基礎性的跳躍活動.不然光有幾天要練好是不可能的.能跳躍過去160沒有技巧就算不錯了....Showmore

By Kumar
at 2008-09-09T12:53

跳高是個瞬間的爆發性運動所以訓練自然也需要是短暫且有爆發性在職業運動的訓練裡每項動作一次不做超過10下至於什麼運動:(i)DepthJump(ii)BoxJump(iii)SquatThrust都會幫助你的彈跳力這裡每項也都是我用來訓練我的運動員不可避免得...Showmore

By Liam
at 2008-09-11T03:09

你每天都跳一千下保證你會有收穫不然就是多跑步還有你的手有空就盡量擺動這樣你會比較好跳雖然我自己也跳不高Q給你ㄉ建議