關於容易近視視力保健 - 生活

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By Genevieve
at 2012-06-20T00:00

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我想請問
我天生就是很容易'近視加深'的人
我後天要怎麼保養我的眼睛?
目前已經...500~600度了
Q1.我該吃什麼?
Q2.平常打電腦和看電視使用量控制在多少?
Q3.現在要升國三
只有一次基測...升學壓力很大
讀書量要控制在多少...
By the way我真的很擔心我的眼睛
請各位救我
已更新項目:
對了...我不敢吃紅蘿蔔.怎麼克服?>
Tags: 生活

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2012-06-24T23:10
基本上應該都是眼睛過度疲勞的問題,現代人大多是一直看電腦或是電視居多~~~
長時間不斷重復規律性的動作,就會衍生出一種以頭暈、眼花、肩痛等為主要症狀的疾病。
☆輕鬆遠離電腦綜合症:
1.電腦室內光線要適宜,工作室要保持通風乾爽,使那些有害氣體盡快排出。
2.操作時坐姿應正確舒適,應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。
3.應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
4.眼睛與螢幕的距離應在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5.避免長時間連續操作電腦,操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感,眼皮沈重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。
6.要有充足的睡眠,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
7.多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充體內維生素A和蛋白質,少食辛辣刺激性食品。
8.多喝茶,茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。
 
☆眼睛的營養:
葉黃素(Lutein)為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,是一個很好的抗氧化劑,保護細胞避免受自由基的傷害。
葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。
但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才可獲得。
飲食中的葉黃素,如:
主食類:玉米、南瓜
蔬菜::甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、深綠色葉菜類
水果:奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜
 
可以適時的補充山桑子+葉黃素,對於眼睛保養都是很不錯的選擇唷
 
我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、統一生技、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。
 

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