關於作息的問題 - 時間管理

※ 引述《frankieb (妳愛我，妳不愛我。)》之銘言：
: 最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。
: 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。
: 休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。
: 念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點
^^^^^^^^^^^^^^
如果真的睡不著的話我能找到的問題就是你的運動時間這裡
人在運動過後體溫會上升
而人體體溫在常溫時是最容易入睡的
體溫太高反而會睡不著
所以我想是因為你運動過後到睡覺時間隔時間太短
體溫還沒降回常溫
所以睡不著


: 洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。
: 然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。
: 上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。
: 都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。
: 我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。
: 不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了，
: 超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話，
: 早上念書品質也一定會受影響。
: 然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。　
: 照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。
: 不知道各位有什麼意見呢?
: 不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。
: 全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。
: 真的好煩喔。

--