長時間讀書怎麼抒發焦慮 - 學習

※ 引述《CityRanger (CR哥)》之銘言：
: 現在每天都要長時間坐在桌子前面
: 有時候看著看著就會頭腦發脹
: 心裡也會很忐忑不安
: 因為以前沒有打基礎的關係
一個人要做好一件事,80%靠強大的心理,20%靠方法
對於心裡,推薦你三個工具(這三個幾乎是萬用的)
1.NLP換框法
先記錄"我在想什麼?"
把"因為A,所以B"
改成"A,所以C(B的相反),因為......"
例子:
記錄:因為過去沒有打好基礎,所以忐忑不安
過去沒有打好基礎,所以心情安定,因為......
因為我只能盡人事,聽天命.
因為我照著計畫走.

2.做與不做分析表
四個問句分析做或不做
1.如果你做,什麼會發生?
2.如果你不做,什麼會發生?
3.如果你不做,什麼不會發生?
4.如果你做,什麼不會發生?

3.條件分析法
問:什麼條件下,我...?(問3~5層,直到恍然大悟)
再問:那我現在____了,要怎麼做?
例如:
什麼條件下,我感到心情忐忑不安?(第1層)
過去沒有打好基礎.
什麼條件下,我過去沒有打好基礎?(第2層)
過去不懂事.
什麼條件下,我過去不懂事?(第3層)
只顧眼前享樂,沒有計畫自己下階段人生.沒有良師益友.
那我現懂事了,應該怎麼做?
規劃時間,彌補過去.結交良師益友.

: 現在時間緊迫 會覺得壓力好大很焦慮
: 坐下去頭腦會空白一陣子
: 好煩好煩好煩阿
: 請問各位有沒有什麼方法可以救救小弟我
再來講成功的那20%方法
1.根據通則擬訂計畫
通則是每個月讀完2本300頁的書
一天各科讀20頁
2.時間不夠時做取捨
選科,選章節,選題目或只做範例
統計一下共有幾頁
3.再根據1.&2.調整計畫
4.執行計畫



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