長時間打電腦造成的手部傷害？ - 生活

By Iris
at 2007-07-08T00:00

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我因為長時間打電腦，右手的手指會麻，甚至是酸痛！
一開始先是右手，因為我是用右手操作滑鼠。後來右手跟手臂開始酸痛，去看了復健科醫生，休息一陣子「盡量克制」少打電腦後，後來換左手用滑鼠。過沒多久，左手也開始酸痛，打字時更是痛！兩隻手都是集中痛在無名指跟小指，延伸到手腕的地方，大姆指的指腹處偶爾也會有緊繃不適感。其它手指也偶爾有痠痛感，尤其是半夜睡覺換側睡姿勢時，無名指跟小指會麻到一個不行！有時覺得手背處也有不適感。
我先去中醫那兒做推拿針灸，但效果不彰，醫生怕我身體不適，針灸才插沒五分鐘就拿起來！推拿的中醫師說我可能是打電腦的坐姿不正確，才會兩手都痛，叫我去看骨科照x光，看是不是頸椎長骨刺。但萬一我去照了，沒長骨刺，接下來該怎麼辦？

Tags: 生活

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By Madame
at 2007-07-08T04:32

您的症狀很像頸部神經根壓迫症候群
頸椎神經根壓迫的原因繁多
骨刺椎間盤突出....等等都有可能
除此之外若您操坐滑鼠那側的手肘
會習慣性地壓在桌面或椅子扶手上的話
也要考慮尺神經隧道因長期壓迫而損傷的可能性....
因為無名指跟小指是尺神經管的
而頸椎神經根壓迫症候群很少短時間內兩側同時發生
建議請您的醫師再進一步確認看看
若打電腦是工作的一環
那"少打電腦"絕對不是解決的辦法
或許您應該先檢視您的工作平台是否有問題
設計不良的工作平台會導致錯誤的姿勢
導正工作平台的危險因子
頸椎所承受的壓力自然解除
手部的酸麻現象或許就會解除
請參閱以下連結的圖文解說
http://painless.idv.tw/backpain/index1.htm
調整高度
您的腳應該舒適地平放於地板上, 如果需要的話, 應該添置腳踏凳給予支持, 因為膝蓋的位置應該是在水平的位置或稍微地低於臀部, 調整椅子高度可以幫助你輕鬆地獲得脊椎的自然曲線。當椅子太低時, 您的下背部將被往後擠壓, 如果椅子太高, 您的腳與背部相對的便無法得到妥善的支撐, 甚至阻礙到腿部的循環。
檢查座墊深度
膝膕窩與座墊之間應保持2-3英寸的距離, 這可以讓您的膝蓋維持在一個適當的彎度。如果坐墊深度不足, 可能造成大腿背側的壓力, 如果坐墊深度過長, 則造成膕窩壓迫阻礙循環, 而且不能自在活動。市面上一些特製座椅有調整深度的功能, 必要的時候, 在腰部增加枕頭也可以達到調整座墊深度的目的。
調整椅背
椅背的設計應該足以支持您脊椎的自然曲線, 不應該有被擠壓的感覺, 亦不應該感覺不到支持。如果您的椅子無法提供腰椎妥善的支撐, 市面上有許多腰部靠枕或其他產品可以選擇。
調整扶手
扶手應該調整至適當的高度, 足以將雙肘輕鬆支撐於身體兩側, 太高會往上擠壓肩部導致聳肩的動作, 太低則增加肩部肌肉的負擔。若您有使用電腦鍵盤或滑鼠等設備, 基本上應該與扶手置於同一水平面上, 已不至於干涉到工作平台的操作為原則。
調整座墊與背靠的角度
有些座椅提供了調整座墊以及背靠角度的功能, 調整原則應視工作桌面的角度而定, 有些特殊工作平台, 例如製圖桌或電腦桌會有特殊的傾斜角設計。

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