重訓約半年了 - 閒聊

By Jacob
at 2017-04-16T23:23

Table of Contents

前兩年不知道為什麼瘋狂發胖
大概像這樣…
http://i.imgur.com/59Btlo6.jpg

覺得好像還好？
再看下面這張……
http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg

胖了約兩年，體重逼近70

大家覺得洋裝看不出來
剛剛找很久，再補一張
http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg

我的老天鵝，肚子到底……

去年開始準備結婚
砸了24堂三萬多的教練課
有點進展，但還不夠
1月再續24堂
目前槓鈴狀況好時最重舉到30kg
其他有的沒的訓練
目前都是舉10kg起跳（覺得輕）
每週兩次教練課上完都是攤在地板上
搭配飲食改善，目前瘦不到5kg
體態卻改變很多

http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg

覺得應該是角度？
那再看下面這張
http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg

全身照呢？
http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg

在體重沒什麼變的狀況下
目前體態回到正常人了
之前超級泡芙，INBODY的數值驚人
會繼續加油，希望能出現腹肌

不用節食，還是偶爾吃大餐、飲料
瘦了胸部沒縮水，屁股更翹
真的太後悔沒有早點練重訓
現在只要自己能抓更重就很開心

Btw我長期吃憂鬱、焦慮、心搏過速藥
因為我的焦慮症會引發心搏過速
但運動時完全不會心臟不舒服
目前可以踩登階機半小時
也常常去爬山了
（半年前連踩一分鐘都無法XD）
曾經害怕運動喘引發恐慌症
但一次也沒有過

爸爸有糖尿、高血壓
心肌梗塞（已開刀4-5次，目前穩定）
我是高風險，希望持續運動
老年時能健健康康

而且體態真的差非常非常多
重訓健身真的好棒啊，太開心了！
(。’▽’。)♡

--

Tags: 閒聊

All Comments

By Franklin
at 2017-04-17T11:27

推~堅持好厲害

By Jessica
at 2017-04-17T23:31

恭喜 !! \(0.0)/

By Joseph
at 2017-04-18T11:35

讚讚

By Jacky
at 2017-04-18T23:39

推重訓真的讚

By Bethany
at 2017-04-19T11:44

好厲害!身材好棒!一週運動菜單大概是怎麼安排呢

By Lauren
at 2017-04-19T23:48

恭喜繼續堅持

By Ingrid
at 2017-04-20T11:52

重訓推推

By Carol
at 2017-04-20T23:56

推重訓! 體脂低比體重少重要多了

By Andy
at 2017-04-21T12:00

恭喜

By Christine
at 2017-04-22T00:04

好強喔好羨慕QQ

By Carol
at 2017-04-22T12:08

好像該運動了（捏肚子

By Rosalind
at 2017-04-23T00:12

新手容易有重量迷思當然能拿的越重是最明顯的進步
但前提是妳的身體準備好了而不是一味增加重量喔

By Olivia
at 2017-04-23T12:17

好厲害！！體態變好美喔！！！

By Bethany
at 2017-04-24T00:21

你是不是很高啊？

By Quintina
at 2017-04-24T12:25

差超多～好棒

By Sandy
at 2017-04-25T00:29

推~重訓真的很棒!!一堆人都有迷思說女的重訓會怎樣怎樣

By Callum
at 2017-04-25T12:33

恭喜找到正確方法昂真的好看很多

By Edith
at 2017-04-26T00:37

看起來超瘦的，其實都是肌肉，好厲害啊！

By Ivy
at 2017-04-26T12:41

也在努力重訓中以妳為榜樣

By Mia
at 2017-04-27T00:46

差好多喔

By Ivy
at 2017-04-27T12:50

好勵志

By Jack
at 2017-04-28T00:54

超強的！

By Jake
at 2017-04-28T12:58

超美的，推推

By Joe
at 2017-04-29T01:02

猛

By Eden
at 2017-04-29T13:06

超欣賞，推!!!

By Genevieve
at 2017-04-30T01:10

好厲害

By Oscar
at 2017-04-30T13:14

腿好長~~

By Ina
at 2017-05-01T01:19

好棒

By Tracy
at 2017-05-01T13:23

這不是很好嗎

By Annie
at 2017-05-02T01:27

好勵志！！！

By Elma
at 2017-05-02T13:31

好勵志！

By Blanche
at 2017-05-03T01:35

妳這不叫重訓叫減脂

By Brianna
at 2017-05-03T13:39

可是女生練重訓會變金剛芭比耶

By Lily
at 2017-05-04T01:43

倒數第三張，讚

By Poppy
at 2017-05-04T13:48

厲害

By Bethany
at 2017-05-05T01:52

我目前重訓到第三個月肚腩還是好大哦我也是一周2次重
訓

By Erin
at 2017-05-05T13:56

腿好長真羨慕～

By Elizabeth
at 2017-05-06T02:00

你胖了還是交得到男朋友啊

By Charlie
at 2017-05-06T14:04

小心結婚後生完小孩全胖回來！其實胖瘦跟飲食比較有關

By Elvira
at 2017-05-07T02:08

照片三四張主要是炫耀奶奶吧!?主打沒瘦到?

By Eartha
at 2017-05-07T14:12

安安！缺男友嘛？

By Elvira
at 2017-05-08T02:16

好勵志喔恭喜妳

By Adele
at 2017-05-08T14:21

能克服墮性就是給推

By Isla
at 2017-05-09T02:25

太有毅力了，佩服

By Damian
at 2017-05-09T14:29

好美～～祝結婚快樂～～～

By Valerie
at 2017-05-10T02:33

看不出屁股有變翹啊

By Susan
at 2017-05-10T14:37

跟原po身高差不多，重訓邁入第三個月，我一週練三到四次
，比較沒有有氧，目前都只消腰圍，腿還是超粗，基因阿QQ

By Robert
at 2017-05-11T02:41

想問你吃藥都沒有變胖副作用嗎QQ

By Gary
at 2017-05-11T14:45

妳超棒！我也想用運動戰勝憂鬱

By Margaret
at 2017-05-12T02:50

你的體態會變這樣吃是主要的原因好嗎

By Hazel
at 2017-05-12T14:54

身材好好！而且腿好美～

By Andrew
at 2017-05-13T02:58

也覺得照片重點似乎是在強調某些部位...

By Jacky
at 2017-05-13T15:02

練五個月(?)就改變好多好漂亮!!

By Susan
at 2017-05-14T03:06

一堆嘴吃是主要原因動起來也是原因R 想找藉口??

By Joe
at 2017-05-14T15:10

親身經驗，要吃的爽,動的多才是最健康體型又最漂亮的

By Skylar Davis
at 2017-05-15T03:14

服裝也有差吧…不過後面照片的腰很細沒錯

By Daph Bay
at 2017-05-15T15:18

想知道飲食怎樣改善QQ

By Frederica
at 2017-05-16T03:23

努力健身中！

By Skylar DavisLinda
at 2017-05-16T15:27

觀念推很多女生都以為體重輕就好但重點是體脂啊啊啊看
她們不吃飯把肌肉量通通消耗掉頭真的很疼

By Kama
at 2017-05-17T03:31

教練課好貴，而且不好的教練會讓妳討厭重訓(奔哭

By Carol
at 2017-05-17T15:35

厲害耶

By Rosalind
at 2017-05-18T03:39

吃不好來控制體脂,下場就是血糖不穩皮膚難看體態像猴子.
.

By Odelette
at 2017-05-18T15:43

而且肚子還是凸的

By Anthony
at 2017-05-19T03:47

可以請問你都怎麼吃嗎？

By Necoo
at 2017-05-19T15:52

哇，好棒，體態變的好好

By Frederic
at 2017-05-20T03:56

喜歡你現在的身形!

By Valerie
at 2017-05-20T16:00

推推～我也很愛重訓！

By Elizabeth
at 2017-05-21T04:04

推觀念正確

By Lily
at 2017-05-21T16:08

70kg時也不胖啊，原po多高？
現在體態的確好看了，
但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………

By Valerie
at 2017-05-22T04:12

原po 身高應該也很高吧

By Freda
at 2017-05-22T16:16

喜歡你的穿搭風格～～

By Adele
at 2017-05-23T04:20

推

By Margaret
at 2017-05-23T16:25

厲害！好棒的身材

By Freda
at 2017-05-24T04:29

恭喜

By Madame
at 2017-05-24T16:33

求交往

By Christine
at 2017-05-25T04:37

推好棒好棒恭喜妳塑身成功

By Caroline
at 2017-05-25T16:41

我也要來重訓！

By Emily
at 2017-05-26T04:45

如果不上教練課，自己練呢？

By Irma
at 2017-05-26T16:49

救命哦可以跟妳做朋友嗎

By Edwina
at 2017-05-27T04:54

恭喜～重訓不會變金剛芭比啦，除非你把體脂練到低得很
恐怖的地步，或是有打雄性賀爾蒙，不然女生練重訓只會
越練身材越好，有點肌肉才好看～

By Zanna
at 2017-05-27T16:58

太厲害了

By George
at 2017-05-28T05:02

原Po 每次運動大概都多久時間呢

By Tom
at 2017-05-28T17:06

三四兩張看太不出來強調曲線頂多看出來有腰身

By Emily
at 2017-05-29T05:10

差滿多

By Frederic
at 2017-05-29T17:14

幾乎跟我一樣的歷程。也是準備結婚才狠下心花大錢訓練
中…

By Quintina
at 2017-05-30T05:18

厲害了

By Elizabeth
at 2017-05-30T17:22

沒減到胸部也太好了QAQ 是因為一開始飲食就照常只有
增加運動的關係嗎？

By Rae
at 2017-05-31T05:27

好厲害!!!想知道體脂從多少減到多少

By Callum
at 2017-05-31T17:31

謝謝原Po, 變瘦太勵志了

By Sarah
at 2017-06-01T05:35

推推寄信中

By Skylar DavisLinda
at 2017-06-01T17:39

加油！繼續保持又是一條艱難的路了！

By Enid
at 2017-06-02T05:43

腰身也算是曲線恭喜繼續努力

By Gary
at 2017-06-02T17:47

羨慕腿～～

By Puput
at 2017-06-03T05:51

66666

By Damian
at 2017-06-03T17:56

好勵志!可以問是哪家健身房跟訓練菜單嗎

By Linda
at 2017-06-04T06:00

好棒～

By Sierra Rose
at 2017-06-04T18:04

妳超強，繼續加油

By Michael
at 2017-06-05T06:08

好好胸部縮得比下圍更有感（；д；）

By Isabella
at 2017-06-05T18:12

其實半年的成長還蠻初期的，繼續努力會越來越有成就的

By George
at 2017-06-06T06:16

吃心搏過速的藥不要做激烈運動你會很喘 by藥學生有藥問
題可以站內：)

By Joseph
at 2017-06-06T18:20

改變最大的是你的髮型還有穿衣風格

By David
at 2017-06-07T06:24

應該是穿著跟角度的關係，你自己也說瘦5公斤。

By Candice
at 2017-06-07T18:29

天阿想報名了好勵志!!!

By Ivy
at 2017-06-08T06:33

不EY釣到某人出來自以為的嘴

By Ethan
at 2017-06-08T18:37

恭喜！

By Hedy
at 2017-06-09T06:41

34樓…哪裡會變金剛巴比?你以為有那麼容易練嗎?

By Andrew
at 2017-06-09T18:45

正確有練重訓體重小波動但是會變緊實很多女生不知道
只知道不吃飯瘦幾公斤就開心一吃飯馬上復胖而且只會越
來越胖恭喜妳

By Poppy
at 2017-06-10T06:49

好勵志!!

By Leila
at 2017-06-10T18:53

我也推女生重訓體態會好看很多

By Rosalind
at 2017-06-11T06:58

好有毅力我也努力運動減肥中可是常常破功

By Mary
at 2017-06-11T19:02

讚讚讚

By Carol
at 2017-06-12T07:06

請問體脂少了，臉會變瘦嗎？

By Poppy
at 2017-06-12T19:10

推勵志!

By Donna
at 2017-06-13T07:14

！

By Harry
at 2017-06-13T19:18

最開始的腳也好瘦喔

By Frederic
at 2017-06-14T07:22

好棒

By Skylar DavisLinda
at 2017-06-14T19:26

呵呵

By Mason
at 2017-06-15T07:31

看推文很多人還是不懂重訓。女生重訓並不會變成金剛巴比
、例外還有人認為吃才是原po體態變好的主要原因，看起來
跟本不懂健身阿！！！

By Queena
at 2017-06-15T19:35

*另外

By Franklin
at 2017-06-16T07:39

本來的照片四肢也蠻瘦的耶肚子真的有差

By Andrew
at 2017-06-16T19:43

重訓跟減肥不一樣吧

By Robert
at 2017-06-17T07:47

不懂的人可以去看看一公斤的脂肪與一公斤的肥肉體積比

By Sierra Rose
at 2017-06-17T19:51

恭喜呀

By Irma
at 2017-06-18T07:55

好勵志！！妳讓我想要提高教練課頻率>w<

By Kristin
at 2017-06-18T20:00

我也是瘦了12公斤（恢復正常體重）後就開始只變曲線了

By Michael
at 2017-06-19T08:04

還在說女生練重訓很容易變金剛芭比這種鬼話==

By Daph Bay
at 2017-06-19T20:08

但吃真的很重要基因也重要！每人天生肌肉發達的部位不一

By Quintina
at 2017-06-20T08:12

樣就算練同樣菜單成果也會不同你超棒

By Daniel
at 2017-06-20T20:16

http://i.imgur.com/PXP6KGQ.jpg 我就是不容易練出腹肌的

By Eartha
at 2017-06-21T08:20

類型TWT

By Ula
at 2017-06-21T20:24

當然吃是最重要的～～

By Lydia
at 2017-06-22T08:28

推！！好激勵人

By Megan
at 2017-06-22T20:33

感覺是照片問題哈

By Lauren
at 2017-06-23T08:37

讚讚讚

By Todd Johnson
at 2017-06-23T20:41

推！我也是看著我朋友瘦下來，意志力超強~

By Olivia
at 2017-06-24T08:45

上健身房好幾年了，從來沒看過女生練成金剛芭比，連巨巨
都不一定看得到了，原po很棒，大家一起加油

By Enid
at 2017-06-24T20:49

持續長時間的有氧運動(心跳約140)會消耗脂肪

By Hazel
at 2017-06-25T08:53

猛

By Zanna
at 2017-06-25T20:57

好厲害！

By Emma
at 2017-06-26T09:02

最後那張好性感!!

By Irma
at 2017-06-26T21:06

好激勵我也要好好減肥了！

By Rachel
at 2017-06-27T09:10

靠重訓太恐怖了瘦能壯胖能瘦

By Ingrid
at 2017-06-27T21:14

好美好厲害

By Rosalind
at 2017-06-28T09:18

我覺得講金剛芭比的那根本是反串吧

By Edwina
at 2017-06-28T21:22

好厲害!!!推推

By Frederica
at 2017-06-29T09:26

好厲害啊啊啊

By Dinah
at 2017-06-29T21:30

重訓很棒+1

By Wallis
at 2017-06-30T09:35

體態很美

By Odelette
at 2017-06-30T21:39

正確觀念不推不行一堆女生在沾沾自喜自己體重多少根
本就是笑話

By Jack
at 2017-07-01T09:43

好勵志！！！！

By Rosalind
at 2017-07-01T21:47

一堂課幾小時？

By Erin
at 2017-07-02T09:51

不用有氧？重訓也只是長肌肉吧

By Brianna
at 2017-07-02T21:55

美

By Edwina
at 2017-07-03T09:59

厲害

By Kyle
at 2017-07-03T22:04

很棒

By Hedda
at 2017-07-04T10:08

確定不是差15公斤嗎？這真是太神奇了

By Blanche
at 2017-07-04T22:12

勵志推

By Hedy
at 2017-07-05T10:16

高挑

By Rebecca
at 2017-07-05T22:20

超正

By Erin
at 2017-07-06T10:24

厲害！

By Catherine
at 2017-07-06T22:28

推

By Elvira
at 2017-07-07T10:32

祝妳身體健康～

By Agatha
at 2017-07-07T22:37

這老公看到沒瘦到胸一定鬆了一口氣啦~

By Steve
at 2017-07-08T10:41

男生一樣有感，堅持!

By Iris
at 2017-07-08T22:45

一堆妹子在那邊只求體重多輕本來就很好笑,體態好看才是真

By Ursula
at 2017-07-09T10:49

的啦,輕根本不代表什麼,而且大部分沒肉的看起來很不健康

By Jacky
at 2017-07-09T22:53

推推

By Annie
at 2017-07-10T10:57

聽價錢感覺是在館長那邊的教練XD

By Wallis
at 2017-07-10T23:01

你胖的時候看起來還有駝背問題重訓有改善嗎?

By Aaliyah
at 2017-07-11T11:06

推推

By Andrew
at 2017-07-11T23:10

推台灣需要多點像你這樣想法的人

By Hedy
at 2017-07-12T11:14

好漂亮哦！！

By Susan
at 2017-07-12T23:18

期待在半年後的照片…

By Ophelia
at 2017-07-13T11:22

紅明顯，拜託A裝髮型髮色前後差那麼多，是要怎麼
變數(重訓減重)影嚮多大啊

By Xanthe
at 2017-07-13T23:26

比？實驗組跟對照組雂眥禰趕捊⑶n一樣啊，才能知道

By Jake
at 2017-07-14T11:30

厲害肥宅我目前也是重訓進行中有運動身體會更好

By Tom
at 2017-07-14T23:34

推！我也正在重訓，體重沒變，但體態很明顯變很多

By George
at 2017-07-15T11:39

你以前腿也很細耶

By Kama
at 2017-07-15T23:43

好強

By Daniel
at 2017-07-16T11:47

ㄏㄠㄇㄥㄛ

By Regina
at 2017-07-16T23:51

好猛喔0.0

By Caitlin
at 2017-07-17T11:55

推

By Steve
at 2017-07-17T23:59

勵志文啊！恭喜恭喜

By Rebecca
at 2017-07-18T12:03

堅持真厲害!

By Lauren
at 2017-07-19T00:08

多囊之前減肥一個月瘦一公斤就不錯了，後來發現多囊控
制血糖很重要，搭配運動一個多月體重有明顯掉下來了

By Queena
at 2017-07-19T12:12

體態真的很重要！原po好棒

By Adele
at 2017-07-20T00:16

可是就是很多女生不運動成天要靠節食減重....
原PO心態超讚的

By Charlotte
at 2017-07-20T12:20

可以問一下什麼情況下會變成金剛爸比呢？

By Ursula
at 2017-07-21T00:24

台灣女生很多運動減肥的觀念都不太對，建議可以找真正有
在健身的朋友帶，PS我在台中新時代健工

By Damian
at 2017-07-21T12:28

胖的時候腿還是很直，真好

By Charlotte
at 2017-07-22T00:32

激勵

By Blanche
at 2017-07-22T12:36

特地來推文原po好棒！

By Ivy
at 2017-07-23T00:41

觀念正確！持續加油！

By Eartha
at 2017-07-23T12:45

多囊真的很痛苦，我也還在努力，多囊的各位加油T_T/

By Edwina
at 2017-07-24T00:49

重訓要有固定時間或是金錢吧？還是在自己家裡也可以達

By Hamiltion
at 2017-07-24T12:53

到跟在健身房一樣的效果呢？

By Carolina Franco
at 2017-07-25T00:57

恭喜，168很高耶

By Edwina
at 2017-07-25T13:01

體態變好美！身材超好的啊

By Callum
at 2017-07-26T01:05

疑!!!我們認識對不對!!!原po身材超好已羨慕

By Yuri
at 2017-07-26T13:10

好勵志～～～

By Selena
at 2017-07-27T01:14

推，練肌肉才是王道

By Valerie
at 2017-07-27T13:18

讚

By Andrew
at 2017-07-28T01:22

身材好棒，我是有氧運動先減脂，最近開始考慮要找教練
指導重訓練線條

By Brianna
at 2017-07-28T13:26

差好多！！加油！

By Mia
at 2017-07-29T01:30

自己練怕沒耐性也做不對姿勢>_<

By Lydia
at 2017-07-29T13:34

運動有益身心健康，祝原po結婚快樂：）

By Elvira
at 2017-07-30T01:38

好厲害可以問體脂降多少嗎

By Jessica
at 2017-07-30T13:43

假如有inbody數值會更好~~
不過這篇po去musclebeach板應該也會爆

By Elma
at 2017-07-31T01:47

你有病喔那相親時別說沒人想跟有病的結婚

By Andy
at 2017-07-31T13:51

勸大家不要再一直跑跑步機了，跑步真的只是運動的一小部分

By Faithe
at 2017-08-01T01:55

，不過話說回來，這樣也好，畢竟健身器材有限XD

By Olive
at 2017-08-01T13:59

s板友是有事嗎

By Victoria
at 2017-08-02T02:03

重訓超有用！我體重跟以前一樣但人看起來超瘦很多人
都以為我46公斤左右但其實我52

By Jacob
at 2017-08-02T14:07

我以前也是大胖子 62公斤我才161欸

By Cara
at 2017-08-03T02:12

重訓好玩阿~紙不過我都是免費的 XDD

By Carol
at 2017-08-03T14:16

想問原po是在哪健身的~

By Zanna
at 2017-08-04T02:20

噓s840331 原PO都要結婚了，還相親咧，你是相親太多次到

By Gary
at 2017-08-04T14:24

腦袋不清楚了嗎

By Donna
at 2017-08-05T02:28

補推

By Odelette
at 2017-08-05T14:32

好勵志QQ

By Elizabeth
at 2017-08-06T02:36

推推

By Skylar DavisLinda
at 2017-08-06T14:40

太猛了～～

By Iris
at 2017-08-07T02:45

一週兩次，教練課應該是一小時，所以每週重訓兩小時，
其實強度很低，主要是飲食跟有運動的關係

By Elizabeth
at 2017-08-07T14:49

不過什麼數值都是假的，鏡子的影像才是真的，原po很正

By Puput
at 2017-08-08T02:53

推

By Todd Johnson
at 2017-08-08T14:57

推放對版了

By Irma
at 2017-08-09T03:01

反觀

By Queena
at 2017-08-09T15:05

吃也分很多種不是節食沒用就這樣說你要先搞笑懂身體機制

By Agnes
at 2017-08-10T03:09

吃真的才是你體態改變的主因

By Joe
at 2017-08-10T15:14

好勵志！

By Selena
at 2017-08-11T03:18

這樣體重距70瘦不到五公斤？怎麼可能！也差太多了！

By Tristan Cohan
at 2017-08-11T15:22

妳很棒退

By Liam
at 2017-08-12T03:26

是推抱歉

By Lydia
at 2017-08-12T15:30

好棒喔!好久沒運動...看完這篇今晚想先去跑步了QQ

By Daph Bay
at 2017-08-13T03:34

我覺得是衣服的關係啊

By Frederic
at 2017-08-13T15:38

推推

By Oscar
at 2017-08-14T03:42

求教練地點

By Aaliyah
at 2017-08-14T15:47

因為標題是重訓，我一直在看肌肉都沒看到… 我一直覺得怪
怪的

By Oscar
at 2017-08-15T03:51

女生重訓本來就不好長肌肉，是練線條

By Linda
at 2017-08-15T15:55

為什麼168 63看起來只有50？！

By Xanthe
at 2017-08-16T03:59

運動才是最好的藥

By Franklin
at 2017-08-16T16:03

厲害！

By Victoria
at 2017-08-17T04:07

重訓超棒!體重不是問題，體態才是重點

By Susan
at 2017-08-17T16:11

Ommmm 你應該不了解健身其實要練到肌肉很明顯是非常困
實只是在為懶惰找藉口一般認真練也根本不會練成那樣

By Xanthe
at 2017-08-18T04:16

難的練個幾年都不一定會有那些說不想練成金剛芭比的其

By Lydia
at 2017-08-18T16:20

沒錯練成金剛芭比超難的好嗎!!!!

By Ina
at 2017-08-19T04:24

要練成金剛芭比除非你像館長整天狂練狂吃肉

By Hamiltion
at 2017-08-19T16:28

希望我也有那個毅力TT

By William
at 2017-08-20T04:32

勵志推

By Ula
at 2017-08-20T16:36

超級勵志

By Hedda
at 2017-08-21T04:40

兩年來手機進步很多

By Cara
at 2017-08-21T16:44

重訓的價格我實在無法啊…

By Noah
at 2017-08-22T04:49

想問運動真的會減輕憂鬱的症狀嗎QQ最近也在考慮重訓

By Zanna
at 2017-08-22T16:53

4不4 ..

By Oscar
at 2017-08-23T04:57

加油

By Ida
at 2017-08-23T17:01

肥肥我正常飲食+戒手搖杯，然後自己在家練深蹲+伏地挺
身+仰臥起坐，另外加騎飛輪。上述運動每天都輪流練（13
可跟家人朋友吃大餐，也不用節食逼死自己XD）

By Zenobia
at 2017-08-24T05:05

5重訓246飛輪之類），2個月大約瘦快8kg，身材也變的結
實一些，還沒進入停滯期,目前持續努力中> <（偶爾還是

By Frederica
at 2017-08-24T17:09

看了覺得身材好好，好羨慕！

By Queena
at 2017-08-25T05:13

推有點肌肉才好看，現在已經不流行扁瘦了。身體要立體有點才
有型。

By Doris
at 2017-08-25T17:18

忘了說我的例子比較特別，目前會瘦比較快，除了飲食正
常化+戒手搖杯+運動外，我的工作性質除了站整天動整天
，還有長時間的輕微重訓效果，只要不暴飲暴食+搭配運動
，算是蠻容易控制體態的，但操練成這樣上班很累就是了X
D

By Freda
at 2017-08-26T05:22

推！

By Necoo
at 2017-08-26T17:26

去深蹲

By Cara
at 2017-08-27T05:30

噓S840331 請跟著時代進步好嗎？

By Susan
at 2017-08-27T17:34

另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀

By Ursula
at 2017-08-28T05:38

的 XD

By Rachel
at 2017-08-28T17:42

大推！好羨慕妳的體態

By Zora
at 2017-08-29T05:46

推

By Jake
at 2017-08-29T17:51

推！好羨慕身高

By Una
at 2017-08-30T05:55

運動好棒原po好身材

By Olivia
at 2017-08-30T17:59

推踩階機

By Olga
at 2017-08-31T06:03

紅明顯～運動是好事，但何必修圖放上來呢... 那磚牆單邊

By Frederica
at 2017-08-31T18:07

明顯超歪+糊掉，兩張裙子的布料紋理都拉糊掉了，面對自己
真實的樣子，達成目標再來分享不好嗎？

By Franklin
at 2017-09-01T06:11

補推～不論如何重訓是好事，希望原po越來越健康

By Yuri
at 2017-09-01T18:15

樓上壓力很大吼

By Callum
at 2017-09-02T06:20

看不出哪裡修圖

By Selena
at 2017-09-02T18:24

有激勵到我！！！目前的成果不錯！！！希望妳之後成功
練出腹肌，我個人有馬甲線就很開心了哈哈

By Audriana
at 2017-09-03T06:28

身材變好也更健康了，真棒！

By Franklin
at 2017-09-03T18:32

利害

By Mason
at 2017-09-04T06:36

好想讓女友看這篇我真的很擔心她的身體健康，只是講了
她又會誤會我嫌棄她

By Yuri
at 2017-09-04T18:40

Sexy ~

By Delia
at 2017-09-05T06:44

很棒！繼續加油！

重訓約半年了 - 閒聊

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