醫學~眼科疾病 - 生活

By Ingrid
at 2008-09-18T00:00

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我要詢問~保護眼睛要吃什麼比較合適，因工作關係...會反光，時常感到眼睛酸澀、疲累、眼睛癢癢ㄉ，滴眼藥水一下就沒效ㄌ，請問有人知道有關此類ㄉ知識，可以告訴我嗎?謝謝!!

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By Hedwig
at 2008-09-18T17:05

1.多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
2.冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
3.多吃含維生素A及B-胡蘿蔔素的紅色蔬果食品有助於保養結膜虹膜，如：紅蘿蔔、木瓜等。
4.多吃含維生素C的蔬果食品有助於保養水晶體，如：芭樂、櫻桃、柳丁等。
5.多吃含OMEGA III及魚油的食品有助於保養視網膜，如：鮭魚、鮪魚等。
6.多吃含花青素和葉黃素的食品有助於保養眼睛的黃斑部(感光區)，如：金盞花、歐越苺等。
7.多喝枸杞茶或決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
8.盡量不要戴隱形眼鏡：保持眼睛的呼吸及透氧量
9.不要揉眼睛：揉眼睛或用外力傷害眼睛都會對眼睛造成很大的傷害，若眼睛癢可以點眼藥水，然後眼球轉一轉止癢。
10.切忌”目不轉睛”：經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
11.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
12.保持良好的工作姿勢：保持適當姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

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