過年將近，如何一直食慾 - 過年

By Selena
at 2013-02-05T00:00

Table of Contents

過年就快要到了，每年面對滿滿的團圓飯就是一直吃，也吃了很多不該吃近的熱量
因為本身就不瘦了，再吃下去還得了= ="
請問有什麼方法可以有效的抑制食慾呢?
已更新項目:
是抑制食慾才對

All Comments

By Quanna
at 2013-02-09T18:23

過年年菜減肥吃喝的9大注意事項
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
避免過年發胖過年減肥法第1招:
　
1.細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。如果過年年菜大魚大肉也可以搭配亞尼纖美茶及舒暢草纖錠來幫助腸道蠕動及改善便秘問題。
避免過年發胖過年減肥法第2招:
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
避免過年發胖過年減肥法第3招:
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。擔心一整天跟著家人吃年菜大吃大喝，記得早上飯前先空腹吃一顆亞尼活力纖食品就能減少食慾，避免過年變胖問題。
避免過年發胖過年減肥法第4招:
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
避免過年發胖過年減肥法第5招:
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。
避免過年發胖過年減肥法第6招:
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
避免過年發胖過年減肥法第7招:
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊愈。
避免過年發胖過年減肥法第8招:
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
避免過年發胖過年減肥法第9招:
9.宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
別忘了也要運動哦
享用大餐時：
減肥方法1．在吃大餐的時候，千萬不要有＂吃夠本＂的心態~~
盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好～
在心態上要想：太好了～我吃到這麼多種～或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己
千萬不要覺得的浪費，就吃一大堆～
要知道：多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～
減肥方法2．吃東西時的小技巧～
(1) 記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
就是提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔
(2) 大家一起點好幾道餐，一起分享
→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！
減肥方法3．吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜＋肉＂or＂蔬菜＋澱粉＂的飲食法則喔～
1個禮拜或2個禮拜吃一次算常常吃嗎~~？
「是、的。」
→ 大餐最好一個月不要超過一次哦～
（（（（（聰明吃大餐　重點整理時間））））
聰明飲食的部分：
1．出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的亞尼纖美茶包~
避免身體吸收太多的熱量喔~
吃大餐的時候，（只要大概吃6．7分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(亞尼山茶花綠茶)
過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
運動部分：
2．吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔~
例如平時＂仰臥起坐＂只做50下~今天可以能就要多一點喔~
可是不用一次就做很多下
可以先做30下~休息一下子（做3-5組腹式呼吸）
→在做30下~休息一下（做3-5組腹式呼吸）

By Ursula
at 2013-02-09T15:54

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Lucy
at 2013-02-08T02:53

您好^^~我是Avon~

大多數是因為飲食的習慣和生活作息不正常
才會導致肥胖的問題
基本上只要熱量控制的好和攝取到均衡的營養
減重基本上就不會太難也可能很自然
我自己以前胖到93.8KG
肚子大到像快生了一樣
但目前已減去22KG 肚子也小了一半囉
我想幫助更多想跟我一樣健康瘦下來的人
我有再FB創立減肥樂園❤社團可以來參觀
裡面有許多的人經驗分享 ^^

http://www.facebook.com/groups/455000041234144

By Oscar
at 2013-02-08T08:13

嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址: http://ppt.cc/xYnI

By Todd Johnson
at 2013-02-07T17:12

非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。這本書寫的很簡單明瞭，動作快一點的話，一個晚上就可看完，絕對值得花時間看一下。不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/

By Yuri
at 2013-02-09T19:08

你好喔~如果克制食慾對你很難的話
建議你可以找營養師幫你設計一套專屬你的減肥餐
營養有飽足感也不易攝取過多的熱量
減肥不外乎就是要少吃多動
所以平時少喝飲料~以水代替每天喝1800CC促進代謝
再來就是運動!把過多的熱量排除
如果你很懶~可以和我一樣用這台做輔助↓
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09264016579
我都是邊看電視邊運動,每天至少40分鐘以上
踩一下就開始全身發熱冒汗~我滿推薦的
就這樣練了3個多月~目前瘦了4公斤了
你可以參考看看我ㄉ方式~加油^^

By Todd Johnson
at 2013-02-08T06:17

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Enid
at 2013-02-07T12:11

我本身是不胖
但就是很怕偶爾的大餐
會使我發胖
所以我訂購了S ➹美➷人的窈窕➹旗艦➷組
再大餐前吃****
可以阻斷油脂吸收增加飽足感
餐後草本
在做一次體內油沏
睡前再喝超先訴幫助代謝
這是這幾個步驟
讓我不用擔心我會變成小胖妞
特別現在是即將過年
我還是可以很安心的想吃什麼就吃什麼!!
➹➹http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...

By Selena
at 2013-02-07T10:44

下面有些資訊希望有幫助到您
麻豆飲食日記網這個網站~超讚的!!
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但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
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比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
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By Jacky
at 2013-02-08T10:20

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針對你的問題我感同身受我不推您任何藥品只推薦妳天然又有效的塑身食品　持續3個月後保證讓妳看到效果
只問你一句話＂想不想瘦！？＂若是想請看下去↙
我的體質算是不好瘦的那種　運動節食通通來　可是我又超想瘦的　於是我透過許多方法　不管是吃的，抹的，或者打針的通通來　一開始都快速有效　但沒過多久就復胖了。最後透過友人介紹↙↙↙
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By Jacky
at 2013-02-06T20:49

減肥一定要健康瘦下來，我曾經用過很多減肥方法，最後能讓我瘦下來，就是改變日常飲食結構，管住自己的嘴巴，調理好每天的飲食。
節食提醒：晚餐雖然不吃主食，但每天一定要多吃蔬菜水果，不能缺乏營養。
運動：堅持每晚有氧的慢跑+熱水泡腳。
運動提醒：減肥的人千萬不要熬夜。
減肥另一個關鍵：找最好的瘦身輔助食品。
總結一句話：減肥就是要管住自己的嘴，邁開自己的腿。再配服「鑫鼎豐生技」天然輔助瘦身食品。
效果最好，瘦身最快，維持最久 http://bit.ly/Qc8TEp

By Hardy
at 2013-02-09T12:30

想變瘦的方式不外乎就是****少吃多運動*****囉!!!
但是美食當前，誰又克制的了呢!!!
分享一個輕輕鬆鬆”享”瘦又不費功夫的好妙方吧!!!
像我本身都固定正常吃喝…餐前2顆活╭力＊先╭錠餐後1顆草╭本＊超╭先＊膠╭囊睡前在2包超╭先＊素!!!
(不要嚇著..覺得我愛吃藥哦>< 這些都是天然食品..才不是藥品哩..而且素食者也可吃喔)
活ღ力ღ先ღ錠***阻斷油脂.澱粉類以及糖份的吸收，並且可以增加飽足感
草ღ本ღ超ღ先ღ膠ღ囊***代謝之前囤積的脂肪跟吸附剛吃進來的油脂、澱粉、及糖份
超ღ先ღ素***代謝日積累月所囤積下來的脂肪、廢水、毒素、宿便
我使用S**४美**४人४網的旗艦組合..3組的時間..就瘦下19公斤囉!!!
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By Brianna
at 2013-02-05T15:18

"⊹⊱✿◕‿◕✿⊰⊹ ･*.:｡✿*ﾟ¨ﾟﾟ･ ✿.｡.:*･ ❀●•۰ ♪.。‧:❉:‧。 ❤。❤，✲:‧。♪ ۰•●❀
其實我以前也是很胖還胖到坐公車大家以為我是孕婦讓位給我!!
雖然是還瞞不錯的但是我的自尊心很受傷!!!!!
走在街上都沒什麼自信~跟喜歡的人告白被打槍 (〒︿〒)
現在出社會了，才知道外表如此重要╮(╯_╰)╭
沒有好外表＝沒有好工作（超現實!!!）
於是我下定決心　我一定要瘦　要讓別人刮目相看!!!!
後來接觸到　❤S❤美❤人❤，我立刻打電話去詢問
她們推薦我使用《活力Ω纖錠+草本Ω超纖Ω膠囊+超Ω纖Ω素》這樣的組合~
餐前2粒、餐後1粒+ 睡前2包，一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
❤活力Ω纖錠❤ 餐前必備錠，有效阻斷油脂及澱粉類和油炸類及糖分的吸收。
❤草本Ω超纖Ω膠囊❤ 含有油切效果，幫助吸附油脂!!
❤超Ω纖Ω素❤ 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油，
隔天起來就會便便，把髒東東通通排出來。
想不到。。。從此我的人生不一樣了
我從75公斤的身材經瘦到了 55公斤了欸!! >///////<
超級開心的～也才持續了4個半月的時間喔!!
現在持續吃中～目標瘦到45公斤～哈哈XD
現在的我自信滿滿，也有了超棒的男朋友，也找到理想的好工作嚕！
多虧了有❤S❤美❤人❤，感謝讓我遇到它　o(￣︶￣) o
心動不如馬上行動～趕快跟我一起簡簡單單，健康瘦身吧～。
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⊹⊱✿◕‿◕✿⊰⊹ ･*.:｡✿*ﾟ¨ﾟﾟ･ ✿.｡.:*･ ❀●•۰ ♪.。‧:❉:‧。 ❤。❤，✲:‧。♪ ۰•●❀
"

By Barb Cronin
at 2013-02-08T16:09

"♫ ♬ ♪ ♩ ミ●﹏☉ミ ☆☜♥☞ ๑۩۞۩๑ ♡♡ ◕｡◕ ．•°∴ ☆．．•°♡
水水你好：
其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來
這....我有深刻同感＞＜
但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
於是我在網路上認識了☞☞S▽美人△
我開始了解如何吃的安心～瘦的健康
也漸漸的有自信起來持續使用了兩個月後
現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去
超級開心的～＼( ^▽^ )／
水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣
所以我推薦您使用《 ♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥ 》
餐前、餐後 + 睡前，一～兩個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
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♫ ♬ ♪ ♩ ミ●﹏☉ミ ☆☜♥☞ ๑۩۞۩๑ ♡♡ ◕｡◕ ．•°∴ ☆．．•°♡"

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