運動課程 台中市-傳統武學研究學苑 - 課程

內容：
國術站樁、伸展導引、吐納調息、武術套路、武術應用
初期以 八段錦及 太極拳做為練習套路。

八段錦好處是強度低，簡單好學，可活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝
、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

而太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練
習時可鍛煉肌肉，舒筋活絡；又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，
達到強身健體的作用。

哈佛醫學院的研究建議，太極比快步行走更能有效改善下半身的力氣和彈性，而且每小時
可消耗二百五十卡路里的熱量。
英國太極聯盟的祕書羅尼．羅賓遜說，太極很多動作是為了增進身體的協調性、減壓和強
化免疫系統而設計，不同體質的人都適合練習。

簡單說，習武可增強自信，鍛練身體，學習防身技能，好處多多。

教練簡介：

Tony張老師，專精養生功法、太極拳、八極拳，曾任美國街鬥武館教練、東海大學太極拳
社教練、台中縣警察局特聘教練。

Tony張老師對東方武術有其獨到的理解與體會，擅長以傳統武術的精隨，培養出實際應用
的能力。他認為，格鬥防身只是習武的一部分，若沒有扎實的身心鍛鍊以及基礎功法訓練
，就失去了武學真正的核心。

運動時間地點為：
每週六早上7:30-8:30 草悟道廣場區靠近美術館方向
邀請你一起來運動，健身，交朋友。

有任何問題或是興趣皆可連絡
https://www.facebook.com/dsatony



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