運動的最佳時候....@@? - 生活

By Jacky
at 2005-01-11T00:00

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之前看BODY雜誌@@~
他有提到~
早上坐二十分鐘的運動~
就可以持續燃燒(當然要保持動的狀態)
一直有個問題...
Q~~因為早上會吃早餐~那早上的運動...
要選在早餐前還是早餐後??
早餐前做怕坐完去吃早餐會吸收更多熱量(不知道會不會= =")
餐後做不知道會有什麼影響可是好像會對胃不好@@
剛吃完飯就做運動還可能會得盲腸炎....
ㄚ到底是要挑在什麼時間做啊>口<""
希望有人可以提供詳細的解答>"<~
已更新項目:
感謝各位回答...
可是有一些人還不太清楚我在問什麼@@~↓
Q~~因為早上會吃早餐~那早上的運動...
要選在早餐前還是早餐後??

Tags: 生活

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By Sandy
at 2005-01-13T11:08

讓我來回答你吧！
如果你想增加燃燒的效率那麼就在早餐前運動，是最好的選擇。
你要瞭解，所謂燃燒，是燃燒什麼？難道在運動的時候身體會冒火嗎？不。
人體內所謂的燃燒，便是物質氧化以後產生能量與熱。人要維持生命必須需要能量與熱，能量怎麼來？大多是由食物中攝取而來。而身體會按照能量消耗情況的不同，選擇不一樣的材料來『燃燒』達到維持能量的效果。
至於身體氧化的材料有哪些，按照取得能量與熱的難易度來分，醣類（碳水化合物），蛋白質，脂肪等。但按照能量與熱取得的效度來分，卻是脂肪醣類蛋白質的排序。
現在的人都希望能夠跳過醣類與蛋白質直接去氧化脂肪，也就是俗稱燃燒脂肪。不過身體並不是以這樣的方式來選擇性燃燒。
不過我想你的問題裡面想要知道的是怎樣的運動情形下可以順利的持續的燃燒脂肪。答案是足夠的有氧運動。為什麼要稱為『有氧』？我們一直在提燃燒，就是一種氧化的反應，過程中都是需要氧(O2)參與才有意義，氧越多，燃燒就越完全越劇烈。
怎麼樣達到有氧的運動？一般來說當你的身體發現身體燃燒醣類的能量已經不足局部的器官運動的時候。就會轉而燃燒脂肪來得到能量。當你一早起來，身體血糖值並不高的時候，但是依舊可以維持生命活動。在這個時候慢慢的加快擴大身體運動的範圍與頻率。身體就會感受到醣類不敷使用，進而轉取脂肪來當作氧化的材料。（千萬別以為餓肚子不運動就會瘦，那時候身體消耗的是蛋白質，也可以說是你的肌肉，並不是你的肥肉，很恐怖的！）
總結，在身體健康的時候，前一天沒有熬夜，能夠在早餐前早點起來持續運動二十分鐘『以上』，才有所謂持續燃燒的功能。這時候你會覺得整天都很有精神。當然早餐也很重要～若是能夠配合低GI的食物來攝取的話。相信很快就有迷人的身材了！
2005-01-18 23:27:29 補充：
做完運動並不會『吸收』比較多。很多人都有代償心裡，也就是我剛剛運動量很大，所以多吃一點，或者肚子就會比較餓。事實上飽足感的域值控制權在於下視丘，也就是說你在下視丘分泌激素濃度到達你大腦覺得你飽了這段時間內，你吃得很快，讓胃撐爆了也不會有飽足感（滿足感）。但是你可以控制吃進去的東西讓你不用吸收那麼多（比方說，你的屁股只需要一張椅子，三張椅子給你屁股也是多餘不坐。），記得，吃剛好就可以了，那麼控制體重就指日可待了！

By Anonymous
at 2005-01-11T14:54

我外公~他做運動~都時早餐前~~我聽我外公說:這樣做~吃ㄉ會比較多~的確會吸收較多,吃ㄉ問題~你可以吃生菜莎拉,或是蛋,麵包,少吃油炸,就可以ㄌ

By Mason
at 2005-01-11T03:06

最＋ㄉ運動時刻ㄇ？1.你可以在這ㄇ冷ㄉ天氣ㄑ打打球阿你就會決ㄉ沒這ㄇ冷ㄌ阿2.假日阿你假日如過在加嫌嫌沒事做ㄉ話擬因該會決ㄉ很無聊ㄅ～！這時候你就可以出ㄑ運動拉可以找依些朋友依起初ㄑ運動阿～3.早上阿～早上你不是有看很多人再旁山等一些運動ㄇ～這些時候都可以阿～．．．以上是我ㄉ意見拉～～～請頭我一票ㄅ

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