運動後感覺到很累 - 時間管理

能下定決心早上爬起來運動,值得大家給你鼓鼓掌,
但你如果要實行晨間運動前,強烈建議你先調整好你的作息,
不要一時興起就開始運動,睡眠不足時起床運動是會有反效果的,
你一開始調作息,重點要擺在早睡和早起,
早睡-晚上在十一點以前就寢,最好是在十一點前睡著,
子時是內臟主要的休息時間.
早起-早起以天亮為基準,不一定要像個公雞,
但只要一起床整理好就出門去散個步,讓生理時鐘確實起動,
剛開始實行晨間慢跑,如果是久沒運動,切記暖身運動要做好,
你可以先從散步開始,如果要慢跑,考量自己的狀況來做調整,
不要因為怕太累而跑跑停停,這樣對肌肉的負擔會更大,疲勞度會倍增,
久沒運動又睡眠不足,早上起來跑了十幾分鐘(約略有個兩三公里吧),
在一切不健康的外在條件下,你還只補眠了兩個鐘頭,
表示你的身體還不錯,
所以先調做習再運動吧,不要把身體搞壞了.




※ 引述《ColiColi (粉粉軍團)》之銘言：
: 不知道是不是我第一天實施晨跑的關係
: 跑完步洗個澡後　攤開書本看沒幾頁　就坐著睡著了
: 醒了一下覺得有種眼皮很重很累的感覺
: 就倒在床上睡著了　一睡就睡了兩個小時　而且睡的很沉
: 雖然我去晨跑　但我因為太久沒運動　也顧慮到跑太久精神會不佳
: 所以半走半跑大概只維持十幾分鐘　所以對於睡著這件事也是感到有點困惑
: 昨天大概睡了六個小時　
: 從兩點半睡到八點半
: 可是其實我很愛睡覺　平均一天都會睡到八小時　不然隔天會沒精神
: 想說睡少一點　早上起來運動可以改善我的作息
: 結果卻是早上的計畫只完成一半　
: 有沒有人可以給我一些意見呢~~

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