退休老人日常 - 宜蘭

你要更確認你爸的身體狀況，還有反應狀況，
然後挑選適當的活動，糖尿病二個重點：
1. 低糖、低鹽
2. google一下333，心跳那個3可修正為1-2。
很多老人都是有動就算了，沒去留意細節。


幾位板友建議的項目 加上 個人心得：
1. 志工：看哪一種，醫院一堆反應很差的老人，
二位反應很差的老人相遇，結果會很精彩，
就找一些比較涼的做，像台鐵、……。

2. 種菜：社大也有，要先去打聽詳細內容，
像是距離近不近，如果菜園很遠，就再考慮，
而且有些農活不輕鬆，像剛拿到一塊菜園，
面積大才會借機械，面積小用鋤頭先翻過一次，
一小塊幾百鋤，叫你去做也很累，更何況老人。

3. 料理：救國團好像沒開了，社大有開課，
查一下 宜市的陳韻如 和 五結的餐飲推廣協會，
要有警覺，做完會拿去吃，小心血糖的控制。

4. 功夫：我大學有學過一學期的武術，
如果覺得很基本，其實不太有去運動到，
像公園那種氣功式的晨操，心跳可能不會破100，
如果練到很深入，就要有瞬間的爆發力。

5. 寶可夢：你可能沒在玩，現在空軍比陸軍多很多，
空軍就是改機，露天/宜市/羅東都有人改，在家也能抓，
實際到場的陸軍就打VIP塔、社群日，卡比火箭隊，
騎車到、坐下來，抓一抓就走人，其實沒什麼在動。

6. 健行：70歲可以考慮去宜蘭登山協會，
你要看你爸有沒有辦法走5-10公里，
如果沒辦法的話，這團最涼的甲組也不要去，
我參加過這團的活動，非會員也可參加，
不要去葛瑪蘭登山協會，那邊是比較操的乙組以上行程，
大部份很勇猛剽悍，不夠強不要去(多數鄉民不夠強)。

7. 晨操：除了上篇講的游泳，有些團大家可能比較少知道，
個人比較早睡早起，像是仁山苗圃，早上6:00做晨操，
5-10分鐘結束，你要去這團，5:30登山，5:00出門。

8. 養寵物：要看老人喜不喜歡寵物，像我舅舅和舅媽，
一個就是只餵食，一個就是連餵食都不做，
寵物弄來變成是你在照顧，還要看哪種寵物、幾歲等，
像狗的個性其實不太一樣，3歲以前很活潑。

9. 桌球：桌球要看以前有沒有基礎，有的話可以打到很老，
像我大學以前還算強，之後一年打不到一次，跟不上，
另一個老人適合的運動是槌球，羅運那邊有人在打。

10. 老人會：他們有集體出遊的活動，可以跟，
因為老年人出門會怕跟不上年輕人，
但如果都是老年人，這個問題就少很多。


有些團我比較不建議，不能拉高心跳、肌耐力，
這二樣老人不是不需要，而是要減輕強度，沒做就是沒力。
然後，一群老人有時反而更……，去過安養院嗎？
裏面也有活動，但很多看起來有點茫，需要外在的刺激。

我喜歡跟團、換團四處跑，知道一些團，
家中長輩也需要一些活動，以前查過，希望對你有幫助。

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