▼身體△排便問題~ - 生活
By Daph Bay
at 2005-06-17T00:00
at 2005-06-17T00:00
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我通常一個禮拜不會上到1次大號....
這樣會不會身體出問題??該怎麼改善??
已更新項目:
@@”我的體重是過輕喔!!
這樣會不會身體出問題??該怎麼改善??
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@@”我的體重是過輕喔!!
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生活
All Comments
By Lucy
at 2005-06-19T09:46
at 2005-06-19T09:46
圖片參考:http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑,以免造成依賴9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺 、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物 ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度便秘一般是指大便不適、困難、排便次數少或是大便太硬太乾等情況。對大多數人來說,便秘並無大害,只是會讓人不愉快!但是有時候便秘是一些疾病的訊號。多久排便一次才算正常?在醫學上並無一定的規範,但從流行病學來看,若一週內大便少於三次或連續三天都沒有排便就可算是便秘。但是有些人可能三、四天才排便一次,可是排便時不困難,排便量足夠,糞便也不太硬,這就不算是便秘。你的症狀已經是便秘了喔!!便秘長久下來最直接影響就有肥胖.跟大腸直腸的病變喔!!一定要正視這個問題!想辦法改善喔!上面有善方法你參考看看喔~~加油喔!身體健康很重要補充資料~~~改善便秘的食物 攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥,連渣滓一起吞下去,也請儘量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。 有了增加體積的膳食纖維,也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出。在冷氣房工作的上班族,流汗工作的勞動工作者,尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水,可以刺激排便,不妨一試。 麥苗粉是利於通便的,它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素,但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物,也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物(瀉劑)服用是最危險的,因為它可能會損害腸道功能,也可能對於藥物產生依賴性,使便祕更難治療。 從生活作息著手 生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。 便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
2005-06-17 08:47:34 補充:
就算你的體重過輕!沒有便便還是很不好的喔!!!
By William
at 2005-06-17T14:10
at 2005-06-17T14:10
除了幫助排便,當然還有一個很重要目標,就是美體。
所以就又針對自己的飲食去搭配甲殼素、白腎豆、藤黃果,定時食用補充,便便能每天順利排出就少了1~2公斤,再加上足量的『甲殼素、白腎豆、藤黃果』我的重量控制的還不錯的。
好好的運用保健原料,真的比市面上的膠囊、錠丸好很多,這些市面上的也不能說都不好,只是我用過的都沒感覺。
『熊芶居』『104魔法能量』是用過還不錯的,我覺得吃單一成份的保健原料去測試適不適合自己體質是很重要,可以到雅虎奇摩或Google搜一下,看看他的評價及其他人的發問,你也會懂很多喔!
By Sarah
at 2005-06-19T09:18
at 2005-06-19T09:18
http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
By Megan
at 2005-06-17T11:23
at 2005-06-17T11:23
之前我也有上網找一些資料,但都沒效,有一次看到了有關辣木葉粉的介紹,發現它對便秘很有幫助.
因為它有豐富的酵素及維他命c,胺基酸,鈣等.不僅可改善失眠,對便秘也很有幫助.目前我是飯前一顆葉粉,飯後2顆葉粉(分解澱粉及幫助代謝用)
,既健康又安全!!可以參考看看!!參考資料http://home.pchome.com.tw/soho/aiven/
2005-06-17 22:32:45 補充:
其實要改善便秘問題有很多方式,當然服用藥品是最快的,但又傷身.
之前我也有上網找一些資料,但都沒效,有一次看到了有關辣木葉粉的介紹,發現它對便秘很有幫助.
因為它有豐富的酵素及維他命c,胺基酸,鈣等.不僅可改善失眠,對便秘也很有幫助.目前我是飯前一顆葉粉,飯後2顆葉粉(分解澱粉及幫助代謝用)
,既健康又安全!!可以參考看看!!參考資料http://home.pchome.com.tw/soho/aiven/
By Emily
at 2005-06-20T08:56
at 2005-06-20T08:56
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