[資訊] 床上十招 - 時間管理

※ [本文轉錄自 share 看板]

作者: opengoodbook (吃葡萄不吐葡萄仔) 看板: share
標題: [資訊] 床上十招
時間: Sat May 27 02:09:22 2006



１.忌仰睡：

可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，

影響呼吸，容易發出鼾聲。

此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。

惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)





２.忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。

現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，

以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。









３.忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，

大腦不得安寧，因而影響入睡。







４.忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，

可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。

至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，

過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老

化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。







５.忌睡中開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。

醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，

所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。





６.忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，

會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。







７.忌當風而睡：

古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，

當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，

善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」

現代生活中的電風扇，

在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。







８.忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，

空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。







９.忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。







１０.忌貪睡懶覺：

中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，

故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、

秋天早睡早起、冬天早睡晚起




--
珍珠是快樂，悲傷是奶茶
奶茶中竄流著珍珠，咀嚼了快樂，卻也摻和著悲傷
所以，沒有單純的快樂，也沒有絕對的悲傷
愛情就是這樣，就大口的，喝妳的珍珠奶茶

--