讀者文摘家庭健康指南關於睡眠失眠的問題 - 生活

By Hedy
at 2012-08-11T00:00

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因為本身生活習慣不是很好,所以再睡眠方面有一些問題,最近想要改善.所以把家裡的讀者文摘出版的家庭健康指南一書拿出來看看,可以有一些地方看不太懂,想請教大家.在<失眠者須知>這一欄中,有一段敘述是:<習慣晚上做一些例行事情,例如帶狗去散步,鎖門,刷牙等.>(p.348)請問這段意思是養成一��

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By Brianna
at 2012-08-15T01:20

你可以姑且這樣解讀並去嘗試,如果這樣制約行為的方式對你睡眠有幫助,那也是一個很棒的方式,只要不是利用藥物或酒精,另外這邊提供你一篇助眠的營養素文章文章出自鄭醫師的部落格助眠營養素（包含助眠食物）可以吃什麼？吃對食物睡好覺蔬果營養好奇異作者：李盛雯╱台北報導|中時電子報–2012�

By Enid
at 2012-08-15T13:01

失眠了，怎麼辦？分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通失眠是一種症狀，不是疾病，失眠現象可能是暫時性的，也可能發展成經常性的，經年累月存在，對生活品質造成影響，有時更進一步地成為身心健康的負擔。睡眠是大腦獲得休息的最有效方法，當身體無法真正休息，導致情緒煩躁易