請教一些日常身邊的食物的熱量...減重方式 - 健康

By Selena
at 2009-07-24T00:00

Table of Contents

先在這邊跟大家道謝
不過希望回答問題者能夠先看完這兩句話
*請不要推薦任何藥物.健康食品或是直銷人員的產品資訊
*歡迎需要一起互相勉勵的朋友留下連絡方式一起共同加油打氣
Q1.
最近在實行減肥
但是不吃飯實在是受不了
我想請問一些蔬菜的卡路里
讓我可以計算是不是吃多少都沒關係
比方說:
*地瓜葉(約1把...外面賣10元那種1把)
*高麗菜(半個)
*苦瓜一條(白色很大的那種)
*紅蘿蔔(一條)
*白蘿蔔(一條...差不多手臂粗的大小)
因為我都是去市場買菜的
家裡並沒有精準的磅秤可以知道重量
所以我只要知道一個大概就好
上述蔬菜都是切片或洗好裝進大碗裡加鹽水微波
不加油不加其他的調味料
也希望大家能提供一些比較簡單易懂的蔬菜卡路里
(肉類就不必了...我知道減肥還想著吃肉是很天真的)
我對500克有多重實在沒有觀念
麻煩大家幫幫忙^^
Q2.
因為個人身體因素
導致實在是沒有辦法以運動的方式來達成減肥效果
(我的右腳是人工的...也很容易氣喘)
可是身體還是很年輕的25歲
不知道如果我挑戰"不運動瘦身"
端靠身體的基本新陳代謝消耗
會對身體有什麼後遺症
希望有人能夠跟我分析一下"不運動"是否能減肥成功
大致敘述一下實行過的經驗
或是分享我能實行的運動
謝謝各位花時間看完這些問題
目前從110降到100公斤.目標60.很遠~很長
但是為了我自己的身體好~為了不要在醫院繼續的打針吃藥
我願意辛苦
謝謝大家幫忙
已更新項目:
麻煩...什麼鬼"活力纖錠"."優纖素"."*****"
沒辦法自己用食物做的出來的加工品不要再出現
況且也沒有回答到我的問題
一點用處都沒有

Tags: 健康

All Comments

By Steve
at 2009-07-27T09:30

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
您所列出來的蔬菜 , 一飯碗的份 , 熱量約40大卡!!
要減肥只吃蔬菜的話 , 會導致營養不均衡 , 應當搭配少許
低脂的魚類 ' 肉類 , 水果選擇糖分低的 , 腳不方便 , 躺在
床上或坐在椅子上 , 一樣是可以做運動 , 要不然最簡單的
甩手運動也可以做啊 , 一方面控制飲食 , 雙管齊下效果才
較易顯現!!
推薦您五種瘦身湯 , 要有耐心的喝 , 確實有效的!!
<蘋果瘦肉湯>
功效 = 消脂減肥 , 清理腸胃 , 清肺熱
*材料 " 乾海帶適量 ' 蘋果2個 ' 瘦豬肉半斤
*做法 "
(1)瘦豬肉洗淨切片 , 燙去血水 ~
(2)蘋果去皮 , 切塊 , 海帶泡水洗淨 ~
(3)水煮滾 , 放入所有材料 , 用大火煮十分鐘 , 轉小火續燉
1小時 , 加鹽調味即可!!
<荷葉粥>
功效 = 減肥 , 解暑熱 , 散淤血 , 降血壓 , 降血脂 , 消水腫
*材料 " 白米1杯 ' 荷葉一張 (中藥行有售) 冰糖少許 ~
*做法 "
(1)白米 ' 荷葉洗淨備用 ~
(2)荷葉剪成小片 , 加適量水熬煮至湯汁呈有點褐色
(將荷葉撈起丟棄)
(3)再用荷葉湯加米及少量冰糖一起熬煮成粥~~~
<何首烏瘦身湯>
功效 = 補肝益腎 ' 補血 ' 潤腸 ' 活血 ' 降脂 , 延年不老
*材料 " 何首烏半飯碗 ' 紅棗10枚 '豬肝1/3斤 ' 菠菜半斤
薑2片 ' 米酒2湯匙
(1)豬肝切薄片 , 用鹽水洗淨 , 再用兩碗水加入米酒 , 浸泡
五分鐘備用 ~
(2)何首烏洗淨 , 紅棗去核 , 菠菜洗淨切段 ~
(3)適量水煮滾 , 先放入何首烏 . 紅棗 . 薑片以小火熬煮一
個小時 , 再加入豬肝 . 菠菜 , 等豬肝熟了 , 加鹽調味即可
(四)冬瓜蔘耆雞湯
功效 = 健脾益氣 , 清熱解毒 , 利濕輕身 , 袪痰
*材料 " 去皮雞胸肉1/3斤 ' 黨蔘 ' 黃耆各1湯匙
帶皮冬瓜1/3斤 ' 黃酒2湯匙 ' 鹽適量
*做法 "
(1)雞肉洗淨切塊 , 燙去血水 ~
(2)其他材料洗淨備用 , 冬瓜洗淨連皮切塊 ~
(3)鍋中加適量水煮滾 , 再加入雞肉 . 黨蔘 . 黃耆 , 用大火
煮10分鐘 , 再轉小火燉一個小時 , 最後加入冬瓜及黃酒 ,
以中小火續煮30分鐘 , 加入鹽調味即可~~~
<雙菇冬粉湯>
功效 = 去除體內積聚的脂肪 , 降血壓 , 降低膽固醇
*材料 " 乾香菇6個 ' 新鮮草菇10個 ' 冬粉1把 ' 薑絲 '
鹽適量
*做法 "
(1)香菇洗淨 , 剪去蒂頭 , 用清水泡香菇 , 水保留 ~
(2)冬粉洗淨泡水至軟 ~
(3)兩碗水煮滾後 , 加入香菇及香菇水 . 草菇 , 用小火煮
半小時 , 最後加入冬粉 . 薑絲煮至冬粉熟透 , 加鹽調味
即可!!
試看看囉~~~希望有幫到您~~~

By Leila
at 2009-07-27T01:55

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By Victoria
at 2009-07-26T02:02

若「食品」吃得堆積如山，則一定得癌症。因為身體代謝辛苦。但是，加工的壞東西
好吃，未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道，在今天的台灣，不容易健康長壽。
要知道：一生中，食物的攝取質、量，累積時間，關係到生命的長短。
食品：麵包 (添加人工甜味、乳化劑、發漲劑、等等)生病
食物：饅頭 (不添加)健康
所以每天吃麵包的人，容易得癌症。
「食品」可以吃，但是不要天天吃。加工的食品，有時以健康食品的面貌出現，如何
分別？什麼是缺德食品，不可以吃呢？
l脫脂奶粉—此是缺德的食品，常吃會得結石。因為脫脂奶粉一定添加高鈣D
(脂溶性) 或高鐵，而脂肪已經被去除，人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的
鈣，容易傷腎，成為結石。所以要吃低脂奶粉，有一點脂肪的。
l脫脂與低脂奶粉，都會添加合成香料。因為奶粉中已去除脂肪，不加點合成香
料，如何能好吃？
l素食加工品—因為素食蛋白質的黏性不好，所以會加添(劣等)動物蛋白質。另外
，一切的造形素(素火腿、素雞鴨、素龍蝦等)，不但是高蛋白質，更添加了人工色素
、人工染色，合成香料、合成調味，以及葷食材料。因為人工的色素，幾乎永不退色
，而自然色素會退色。若常常吃素食餐廳的合成造形素，則危害身体，容易致病早死
l米蛋白質食品是高蛋白質食品，又是加工化學物，危害身体，少吃為妙。
不要太注重口味與口感，否則死得早。
了解味道的來源，才知道好吃，是會吃死人。不要太講究口味。外面的好吃料理，
九成以上都是很缺德的。
首先，了解味道如何來的，才能不被味道，牽著鼻子走。
1、蛋白質：胺基酸 (提供鮮味)
2、脂肪：脂肪酸 (提供香/濃味)
3、醣：簡單糖 (提供甜味)
這三種味道來源，如果粒子体積越小，與舌頭接觸交涉面就越廣，味道就越叫人喜好
。而可怕的是，粒子越小，身体也就越難以代謝，所以基本上，食物不應該太好吃。
以前沒有那麼好吃，現在變好吃了，都是害人的。(廣告說：親愛的，我把雞精變好吃了)
蛋白質：胺基酸
(鮮味)這是最要命的好味道。鮮味只要放得重，人一輩子脫離不了那個味道。(例：味精
，自從發明後，誰能沒有它？)
胺基酸，有必要與不必要兩種：
身体所需要的，叫作必要胺基酸。它的粒子大，不好吃，而且很貴，但因為人體自己
無法合成，所以必須攝取。相反的，不必要胺基酸(毒)，危害人體，卻好吃得不得了，
又便宜，可提煉出鮮度，可以說俗又大碗。所以常常被用來做成加添味道的「鮮味劑」。
常見的「鮮味劑」：各種味精、蠔油、雞粉、香菇精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、
烤肉醬、醬油(化學醬油)，各種速食麵的調味包等等。其中蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、
魚露也沒有魚。它們不會壞，也不發霉，因為連細菌也不敢吃。它們是什麼？它們都是
不必要胺基酸，好吃的廢棄物，對身体毒，很不容易代謝，所以食用以後，吸水性強，
身体中毒，會非常口渴。
在外面吃東西，愈是鮮香甜的口感，愈產生口渴，愈造成身体不適。所以，吃東西時，
可以先叫一碗飯吃下去，等血糖等一切上昇，飢餓感減低時，再吃其他東西，以免吃過
量的食物，反而傷害身體，造成負擔。在台灣，九成的餐廳，是不熬湯，只用雞粉、鮮
味劑的。餐廳飯店每一家都看過以後，我可以告訴你：外面一切的餐廳，如果不用雞粉
、鮮味劑，就要結束營業了。某些鮮味劑加水，它的味道更勝於純雞湯，你知道嗎？如
果不用上述的鮮味劑，你會煮菜嗎？如果不放味精，你還吃得下嗎？中華美食要好吃而
不口渴。頂級廚師的挑戰在這裏，你能好好用心去想怎麼煮嗎？必要的胺基酸貴又不好
吃。對身体好。粒子大，身体必須先消化再吸收。不必要的胺基酸便宜又好吃。對身体
差。粒子小，身体會先吸收，再想辦法消化，代謝非常困難。但便宜，所以普及性高。
真是集一切好處於一身，只是會吃死人。
2009-07-29 21:48:23 補充：
果汁牛奶：合成色素、人工香味等廢物。(學校已經不淮賣了)
各種果汁、飲料：80%無法代謝的廢物，加上20%的「清淡」果汁。

奶茶：一加了奶精，則是加了飽合脂肪酸、乳化劑，香料。

By Hardy
at 2009-07-28T03:22

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By John
at 2009-07-27T01:43

建議每天熱量最適合攝取量是：1200大卡
多保持運動，一天消耗300~500大卡熱量
保守估計16天可瘦2.2磅，甚至更多都沒問題
我2個月可以瘦22.05磅~
就因為我有熱量控制+運動
並搭配http://aka.18k.xn--tw*****-c48k698yq2nsydwv4d/
優纖素是可以代謝出我以前体內屯積的髒污、油脂
常外食的我有時候也有不能避免掉的食物
草本剛好可以幫我把多餘的油脂給包覆~排掉
2009-07-24 12:55:12 補充：
自從使用優纖素之後我就再也不會便秘了
而且也不常長痘痘了♡＞ミ＜♡
你可以參考看看我的瘦身方法！！

請教一些日常身邊的食物的熱量...減重方式 - 健康

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