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請大家來看看我的飲食習慣有什麼不妥之處 - 健康

Tom avatarTom · 2007-04-22

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我有習慣性便泌的問題..但我個人一直認為我的飲食算是非常健康的..以下是我近一個禮拜的飲食狀況1.早上起床我會先喝一杯開水..然後喝1~2杯的市售牛奶..若有土司就會吃..若沒有就會吃餅乾..之後就吃一根香蕉就上班了2.中午我不會去外面買便當..有時候我會自己熬煮綠豆湯或紅豆湯..然後冰在冰箱當做自己約3天量的中餐..若吃不飽會再加上一些水果及餅乾..量是吃到飽為主(有時候是吃1~2杯的豆花)3.晚飯也是吃些水果..或吃豆花..若真的餓到無法克制..一樣會吃些餅乾通常這種吃法可以讓我1天花不到1毛錢...但我會一次棌購很多餅乾+水果+牛奶平常都不喝飲料..只喝水..覺得自己吃的很少也覺得自己吃的很健康(當然餅乾除外)..但為什麼我的體重並不會下降也一直常常便泌..我真的很困擾..直到有一天我的同事說我都沒有在吃"油"..所以才不會大便..��
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Barb Cronin avatarBarb Cronin2007-04-26
1.早上起來喝一杯開水，不管是300或500CC都稍嫌不足，能喝到700~1000更好，不過若接下來喝牛奶建議你還是要喝500以上。牛奶還不能是冰的，微溫較好，如不能接受至少也只能是涼的，而且要加上麵包或其他食品喝才健康。2.中午只喝紅豆、綠豆湯加水果、豆花或餅乾是不健康的，首先豆類吃太多容易脹氣，其次你晚上也只吃水果豆花是否纖維質是足夠的呢?因為纖維質能帶走多餘的脂肪、蛋白質、醣類，又能促進腸胃蠕動，減少便秘機會(運動和多喝水也有些微效果)3.總觀你的飲食習慣是很不佳的，第一攝取食物太單元化了導致營養不均衡，第二喝紅豆湯豆花等甜品，是否會造成醣類和植物性蛋白質攝取較多?脂肪(油)完全不攝取絕對不健康，長此下去必造成皮膚乾燥之情形。4.你一來並沒有說明你的性別、身高、體重、年齡，其實說胖瘦是很籠統而主�
Linda avatarLinda2007-04-24
我之前最胖到65KG,利用了少吃多運動在半年的時間減了7KG,但是後來就停滯了~怎麼運動少吃都瘦不下來~後來在網路上知道了這種減重方式~抱著姑且一試的心態試試~沒想到短短一個月就讓我瘦了4KG喲!!!真是太不可思議了~我只要認真的吃三餐~不用多運動也不用餓肚子~我就瘦下來了~而且我瘦的很健康喔~皮膚跟氣色也變好了~男朋友直誇我瘦了很漂亮呢~呵呵~真是太高興了~所以才趕快上來跟大家分享這個好消息~你也可以試試囉~http://soherbal.yah.tw/...
Tracy avatarTracy2007-04-23
照您的飲食習慣看來有點問題喔.....所謂"早餐吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少"您是吃的少,是很省沒錯但營養卻很缺乏像每天至少3份綠色蔬菜,綠色蔬菜富含有纖維素能提高腸道蠕動減少便祕......米飯類也可加上糙米,同樣有纖維素,同時是一天中不能缺乏的蛋白質像肉蛋魚也是必須品另外,油脂類不攝取也不行,油脂是輔助助身體維生素A的吸收.綠豆湯豆花之類,您是否吃很甜?餅乾之類其實是有熱量的.您的早餐還不錯,但中午建議還是買個便當,飯就選糙米或吃個七分飽,肉選擇雞肉或魚肉,白肉卡路里較低,滷的比炸的好水果比較甜,一日選擇一到2種,.....晚餐就可以吃少一點青菜沙拉水果,但沙拉還是有熱量的,餓的話,可以選擇喝低脂牛乳或一般市售的五穀茶,那會有飽足感.......吃零食餅乾,可參考包裝上的熱量說明,您的體重乘上30是您一天所需的卡路里....