請大家來看看我的飲食習慣有什麼不妥之處 - 健康

Tom avatar
By Tom
at 2007-04-22T00:00

Table of Contents

我有習慣性便泌的問題..但我個人一直認為我的飲食算是非常健康的..以下是我近一個禮拜的飲食狀況1.早上起床我會先喝一杯開水..然後喝1~2杯的市售牛奶..若有土司就會吃..若沒有就會吃餅乾..之後就吃一根香蕉就上班了2.中午我不會去外面買便當..有時候我會自己熬煮綠豆湯或紅豆湯..然後冰在冰箱當做自己約3天量的中餐..若吃不飽會再加上一些水果及餅乾..量是吃到飽為主(有時候是吃1~2杯的豆花)3.晚飯也是吃些水果..或吃豆花..若真的餓到無法克制..一樣會吃些餅乾通常這種吃法可以讓我1天花不到1毛錢...但我會一次棌購很多餅乾+水果+牛奶平常都不喝飲料..只喝水..覺得自己吃的很少也覺得自己吃的很健康(當然餅乾除外)..但為什麼我的體重並不會下降也一直常常便泌..我真的很困擾..直到有一天我的同事說我都沒有在吃"油"..所以才不會大便..��
Tags: 健康

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2007-04-26T09:58
1.早上起來喝一杯開水,不管是300或500CC都稍嫌不足,能喝到700~1000更好,不過若接下來喝牛奶建議你還是要喝500以上。牛奶還不能是冰的,微溫較好,如不能接受至少也只能是涼的,而且要加上麵包或其他食品喝才健康。2.中午只喝紅豆、綠豆湯加水果、豆花或餅乾是不健康的,首先豆類吃太多容易脹氣,其次你晚上也只吃水果豆花是否纖維質是足夠的呢?因為纖維質能帶走多餘的脂肪、蛋白質、醣類,又能促進腸胃蠕動,減少便秘機會(運動和多喝水也有些微效果)3.總觀你的飲食習慣是很不佳的,第一攝取食物太單元化了導致營養不均衡,第二喝紅豆湯豆花等甜品,是否會造成醣類和植物性蛋白質攝取較多?脂肪(油)完全不攝取絕對不健康,長此下去必造成皮膚乾燥之情形。4.你一來並沒有說明你的性別、身高、體重、年齡,其實說胖瘦是很籠統而主�
Linda avatar
By Linda
at 2007-04-24T23:34
我之前最胖到65KG,利用了少吃多運動在半年的時間減了7KG,但是後來就停滯了~怎麼運動少吃都瘦不下來~後來在網路上知道了這種減重方式~抱著姑且一試的心態試試~沒想到短短一個月就讓我瘦了4KG喲!!!真是太不可思議了~我只要認真的吃三餐~不用多運動也不用餓肚子~我就瘦下來了~而且我瘦的很健康喔~皮膚跟氣色也變好了~男朋友直誇我瘦了很漂亮呢~呵呵~真是太高興了~所以才趕快上來跟大家分享這個好消息~你也可以試試囉~http://soherbal.yah.tw/...
Tracy avatar
By Tracy
at 2007-04-23T17:48
照您的飲食習慣看來有點問題喔.....所謂"早餐吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少"您是吃的少,是很省沒錯但營養卻很缺乏像每天至少3份綠色蔬菜,綠色蔬菜富含有纖維素能提高腸道蠕動減少便祕......米飯類也可加上糙米,同樣有纖維素,同時是一天中不能缺乏的蛋白質像肉蛋魚也是必須品另外,油脂類不攝取也不行,油脂是輔助助身體維生素A的吸收.綠豆湯豆花之類,您是否吃很甜?餅乾之類其實是有熱量的.您的早餐還不錯,但中午建議還是買個便當,飯就選糙米或吃個七分飽,肉選擇雞肉或魚肉,白肉卡路里較低,滷的比炸的好水果比較甜,一日選擇一到2種,.....晚餐就可以吃少一點青菜沙拉水果,但沙拉還是有熱量的,餓的話,可以選擇喝低脂牛乳或一般市售的五穀茶,那會有飽足感.......吃零食餅乾,可參考包裝上的熱量說明,您的體重乘上30是您一天所需的卡路里....

有什麼省錢的減肥方法?

Jake avatar
By Jake
at 2007-04-21T00:00
有什麼省錢又健康的減肥方法?腰部特別容易胖(肚子大)小腿肌肉有辦法瘦嗎?

如何靠飲食瘦臉?

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-04-21T00:00
我的臉肉很多可以算是所謂的嬰兒肥一直想辦法瘦聽說要飲食正確及控制水水們知道要避免吃哪些食物嗎?我想要�� ...

我想瘦10公斤

Leila avatar
By Leila
at 2007-04-20T00:00
我想從現在到7月1日,也就是暑假開始時!瘦下10公斤,可是我是個學生,放學回家就吃飯、洗澡、讀書、睡覺,�� ...

請簡單說明一下客家飲食”不能太多”急~~

Olga avatar
By Olga
at 2007-04-19T00:00
健康報告客家飲食說明一下客家飲食文化and#34;不能太多and#34;15點..

一個月之內就可以減肥的方法

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-04-19T00:00
我想可以在?1.最好是簡單的方法!2.最好是部用花大錢的方法!3.每朝健康綠茶可以綁住減肥嗎?我現在58.8kg~~我想瘦� ...