請問誰有簡單又方便又省錢的減肥方法? - 生活

By Emily
at 2007-04-26T00:00

Table of Contents

我真ㄉ好胖好胖!
我希望可以瘦下來
雖然大家說我看ㄅ出來有〝74㎏〞
但是那是因為我粉高
覺ㄉ我粉胖
我想趕快受下來交ㄍ男朋友
我向粉多人告白
ㄊ們都說只要我瘦下來
就考慮跟我交往
我想談ㄍ戀愛
請大家幫幫我!

All Comments

By Isla
at 2007-04-28T05:06

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Agnes
at 2007-04-27T09:42

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Jacky
at 2007-04-26T09:43

我是吃賀寶芙的產品減重的啦, 真的有效,我吃三個月減重已經12公斤,
早餐--喝奶昔+2種錠片(細喜錠,草為錠)
早餐~中餐間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
中餐~正常吃
中餐~晚餐間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
晚餐--喝奶昔+2種錠片(細喜錠,草為錠)
晚餐~睡前間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
至於您說的價格不便宜, 倒是真的!你可以用3720加入賀寶芙會員賀寶芙玩美女人瘦身減肥網
http://www.p-beauty.com.tw/life
拿產品吃就是75折
一個月頂多接近4500塊就可以減重,如果早晚餐+零食+飲料的前轉換成減重產品,也不用多花錢阿
看您要減幾公斤,一個月瘦4-5公斤是正常的,也是要看體質啦
如果您要受 15公斤, 以三個月計算應可達到,還要再吃三個月維持期調整體質,就不容易復胖!當然還要配合作息!
http://www.p-beauty.com.tw/life/news.asp

By Poppy
at 2007-04-28T23:51

我前陣子是有去過一家診所叫伊法蓮～我是個下半身很胖的女生！之前很渴望愛情還以為
都交不到男朋友了！後來看到網路介紹去這家診所後！我瘦的的很成功．而且現在的男友
也是我一直都很喜歡的人！我覺得這家診所的醫師很專業！會針對不同的體質做最有效的
瘦身！我建議妳可以去試試

By Kelly
at 2007-04-28T02:29

減肥計劃宜早不宜遲肥胖青少年若未及時減去多餘重量 70％成年後維持現狀隨著生活質量的提高及其他各種因素，肥胖症在青少年一代中蔓延開來，隨之而來的健康問題，譬如心臟病、糖尿病還有其他健康隱患也在增加。
據報導，健康研究人員近日發現，許多針對肥胖問題的減肥專案，效果並不盡如人意，即使其中有一部分初見成效，但也只是在短時期內取得成功罷了。
是什麼因素在起作用呢？據一項研究評論報導，那種簡易的，僅以減少重量為目標的專案才起作用。
美國心理學會(APA)2006年9月份的一篇文章就此結果做了分析報導。報導稱，奧斯汀德州大學的心理學家進行了一項元分析(meta-analysis)研究，搜集整理了過去25年來這方面問題的相關報告，對46個研究課題的64個減肥專案做了排查，試圖找到最有效防止青少年體重增加的專案。
他們認為，「肥胖青少年，如果沒有及時減去多餘的重量，他們當中的70%成年後將繼續維持現狀。」這也就意味著，為了避免未來種種健康問題，減肥計劃宜早不宜遲。
為了找到這些起作用的因素，研究者們從不同方面來分析各種減肥專案的差異，包括持續時間、父母參與與否、專案內容、飲食和活動指示、目標行為的數量，以及指導者和指導方式。
結果顯示，一些專案試圖一攬子改變多項健康因數，比如體重、血壓、膽固醇和吸菸，卻往往在減肥方面收效甚微。與此相比，那些僅以減少體重為目標的專案，效果相對好得多。而且研究人員發現，由專家來指導減肥專案，要比由學校老師指導效果好。
同時，研究者們也不無遺憾地發現，在這64個減肥專案中，有51個(79%)沒有起到減少體重的作用，有13個(21%)在嚴格執行的情況下對防止體重增加產生了作用。這些專案的持續時間從3小時到120個小時不等，平均時間是40個小時。隨後三年的跟蹤調查發現，只有3個專案確實有效防止了參與者體重的增加。
對此，研究者認為：「採納更健康生活方式非常重要，但存在很多阻礙因素，對這些因素的了解將有助於提高減肥專案的效果。某些內在因素，比如缺乏毅力，或者是感覺自己太忙，而無法改變飲食、生活習慣，或沒有時間運動等，都可能導致當前的減肥計劃的擱淺。」
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
http://08000800801.com.tw/gomm1/a30/dcm.asp

By Sarah
at 2007-04-27T12:02

瘦身的方法：

1．持續每天做適合自己運動，例如：慢跑．瑜珈．打球．．．
2．最重要的是飲食適量，以蔬菜為主；記得三餐飯後，慢步或站立10分鐘後，才可坐椅子或休息．

By Carolina Franco
at 2007-04-28T06:43

你好~~有空你可以去我的部落看我減肥日記...希望能幫到你^^
2007-04-26 20:40:42 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/pei700221/article?mid=8...
2007-04-26 20:40:43 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/pei700221/article?mid=8...

請問誰有簡單又方便又省錢的減肥方法? - 生活

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